رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر
هوا موضوع ممتاز ومعوب علية بس المشكلة فى انو اكثر ( اكثر هاذة التمايرن واخدة تقيم سئ جدااا فى البدي بلدنج )
فا ( ازاى هيا لتفجير الصدر وهيا بلتقيمات السئة هاذة ) ؟
رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة gymman
هوا موضوع ممتاز ومعوب علية بس المشكلة فى انو اكثر ( اكثر هاذة التمايرن واخدة تقيم سئ جدااا فى البدي بلدنج )
فا ( ازاى هيا لتفجير الصدر وهيا بلتقيمات السئة هاذة ) ؟
أولا أخي أنا ترجمت الموضوع من مجلة عالمية وراعيها وايدر وأظن تعرف من هو وايدر و
ثانياً أنا الجدول جربته على نفسي كذا شهر قبل طرحه في المنتدى ولو ما أفادني ماطرحته
ثالثاً موقع بدي بلدنغ موقع بيع مكملات لا أكثر ولا أستطيع أن أفهم سبب الأعتماد عليه في وتقييمه في أي شيء من مكملات أو تدريبات
ببساطة التجربة خير برهان وكأن كل الناس في الموقع داه جالسة تجرب في نفسها وتقيم عشان باقي الناس ههههههههههه
في المحصلة لم يعجبك وترى الموضوع سيء بل العتماد على بدي بلدنغ كما ذكرت لاتستخدمه أخي وارتاح.
رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر
احب اضيف شي بعد الاخ
russian star للكابتن اللي يسال gymman التمارين هذي مجربه ومو شرط تلعبها كلها بنفس التكتيك انت لو تلاحظ الطريقه فيها قويه ومن النوع اللي تزيد قوة التحمل في العضله والمعروف ان عضلة الصدر تعتبر من العظلات الكبيره فالمتوقع تكون تمارينها بأوزان ثقيله مع التركيز والشي الثاني جرب انك لما تلعب صدر قلل التكرارات والعب3 جلسات ثقيل والاخيره خفيف وشوف كيف
رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة abusamara
احب اضيف شي بعد الاخ
russian star للكابتن اللي يسال gymman التمارين هذي مجربه ومو شرط تلعبها كلها بنفس التكتيك انت لو تلاحظ الطريقه فيها قويه ومن النوع اللي تزيد قوة التحمل في العضله والمعروف ان عضلة الصدر تعتبر من العظلات الكبيره فالمتوقع تكون تمارينها بأوزان ثقيله مع التركيز والشي الثاني جرب انك لما تلعب صدر قلل التكرارات والعب3 جلسات ثقيل والاخيره خفيف وشوف كيف
شكراً لإضافتك وشرفني مرورك
رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر
خلاص اوكية يا كابتن شكرا علا ردك ويا ريت متكونش زعلت يعنى احنا بنتكلم عادى اوكية وشكرا تانى
رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة gymman
خلاص اوكية يا كابتن شكرا علا ردك ويا ريت متكونش زعلت يعنى احنا بنتكلم عادى اوكية وشكرا تانى
لا أخوي لا زعلت ولاحاجة
أنا رديت على تساؤلك فقط لاتفهمني خطأ
ومشكور تساؤلك ومرورك منور الموضوع:silly:
رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر
اليوم بديت بالبرنامج وان شاء الله النتائج خير
وشكرا لك russian star
رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة طاير
اليوم بديت بالبرنامج وان شاء الله النتائج خير
وشكرا لك russian star
بلتوفيق وإنشاء الله سوف تحصل على نتايج ممتازة
رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر
بسالك ياوحش الجدول دا ممكن يطبق على المبتدئين
رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mooca
بسالك ياوحش الجدول دا ممكن يطبق على المبتدئين
أهلين فيك أخي
لا أنصحك إذا كنت جديد بل اللعبة ف للحصول على نتيجة جيدة يحتاج الجدول إلى التدرب بأوزان ثقيلة
بلإضافة إلى أنه شاق وسيضرك أكثر من أن ينفعك إذا كنت مبتدأ
أصبر قليلا لتصبح متمكن أكثر ثم إبدأ به
بلتوفيق
رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر
ياوحش انا ليا 8 شهور بذي اللعبه والصدر عندي صغير
ماأدري هل المده 8شهور تكفي اني اخش بهذا الجدول
ياريت توضح ليا
رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mooca
ياوحش انا ليا 8 شهور بذي اللعبه والصدر عندي صغير
ماأدري هل المده 8شهور تكفي اني اخش بهذا الجدول
ياريت توضح ليا
8 أشهر مدة جدا كافية كنت أظن أقل
ممكن تبدأ به لكن لا تنسى النوم لثمان ساعات و التغذية الجيدة والمكملات أن أمكن
رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر
تسلم ياوحش على الفائده
وأن شاء الله بجربه
رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر
اليوم خلصت التدريبات الاربعه ..
لكن ما لاحظت تغير
رد: عضلة الصدر لديك لاتنمو إليك الحل مع البرنامج التدريبي لتفجير الصدر
الله يعطيك الف عافيه اخوي على المجهود الرائع