( التحول الثالث من بداية المشوار +تجربة)

[فيصل الاسلمي]

اخوي منادة الليل

مشالله عليك لا اله الا الله

جسم رووعه

وانشالله بيوم من الايام نوصل مواصيلك ..

سوالين عندي ..

هل اخذ ديكا او هرمون .. ؟ او حبوب فيهم هرمون

سوالي الثاني ..

كيف اقص جسمي او افصل منطقه عن منطقه .. اتمنا فهمت علي

[FX10]

ماشاءالله عليك!
شلون خليت السكسباك تبرز ؟
ممكن جدولها ؟

[ولد ابوظبي]

ماشاء الله .. اللهم لا حسد ..

شو هالمفاجأه الغااويه يااخوويهـ .. الله يوفقك ويحفظك .. بطل عيني عليك باردهـ ^^

السكس باك عندك روعهـ .. وااصل ابداعاتك يالغـــالي .. ولاتحرمنا من مواضيعك

[MAAXI]

ما شاء الله عليك ياوحش

[ابو علي 1]

مـــــاشــــــاء الله اللهم زد وبارك
ابغى اعرف كيف عرفت وزن الدهون بجسمك وليش استخدمت سوبر ماس جينر لأنه مليان فات مو لو استخدمت مثلا واي بروتن افضل لأنه لو فات .

[خالد قحطان]

ممتاز بس عندك فراغ في الصدر لازم تتمرن بار مستوي ضيق عشان تسد الفراغ تمنياتي لك بالتوفيق

[معضل محترف]

ماشاء الله عليك

جسمك يبين انه في صاله

مب تدريب منزلي

الله يوفقك

[one in love]

السلام عليكم أخ مناداة الليل ... ما شاء الله أنا معاك من بداياتك باللعبة ومنتبه على التطورات اللي حاصلة معاك..

عندي كم استفسار وأتمنى تجاوبني علهم من خلال خبرتك في هالمجال ..

نزلت وزني من 104 إلى 77كيلو في فترة 4شهور وصرلي في الحديد فترة 8شهور
والحمد لله أنا من المميزين بالصالة ..

استعملت من فترة أمينو 2222caps وجاب معي شوية نتائج
وأستعمل الحين سكوبين بروكملس وأمينو أنابولك 10000 ,,,,, 6حبات باليوم

وأكلي تمام التمام من بياض بيض وصدور دجاج وتونة

بس المشكلة وزني مازاااد ولا تحرك عن 81كيلو !!! من فترة شهرين أو أكثر

وحابب أظهر عندي السكس باك بقووووة أكثر مع العلم إني مرتبط بالسفر بعد شهرين حتى أظبط نفسي زييييين

مع العلم عمري 21
طولي 175
نسبة الدهون 17

مرات أحس لازم أضخم ومرات أحس لازم أنشف ما أدري ...

مابطول عليك أبغى مساعدتك بخلال هالشهرين أكون ضخمت ونزلت نسبة الفات إلى عندي !!

وشاكرلك تعاونك يا ووووووحش

[منادة الليل]

هلا بالحبيب الغالي موكا نورت صفحاتي عزيزي

وانا اليوم تحدثت مع شخص بهذا الامر وقال لي هذي شي طبيعي وراح تطول المدة لما يتجمع الصدر بالشكل الصحيح

وان شاء الله مع الجايات تنحل
وتسلم لي على مداخلتك ووجهت نظرك الي ما استغني عنها
الله يحفظك ويخليك عزيزي

هلا بالحبيب الغالي بلاك تايقر منور

لا عزيزي لا تحط هذي المعلومة في بالك انه المكملات هي الي تغير الشخص شوف اسال الشباب الي هني شكثر مكملات تاخذ ولكن ما تجي معاهم بنتيجة
مكمل غذائي وماقصرنا وشرحنا انه مجرد مكمل يغذي الجسم وبالذات هذه اللعبة تستهلك كل طاقه وكل تغذية بجسمك فلازم تعوضها بالمكملات عزيزي

وعلشان تحافظ على الشي بعدين استغني عن المكملات ولكن لا تستغني عن التمارين والتغذية الطبيعية

وتسلم لي على مداخلتك عزيزي

الله يحفظك ويخليك

هلا بالورده حبيب قلبي تركي منور
وهذا الي نبيه نجدد فيكم الحماس ونعطيكم الثقة اكثر بانه مافي شي مستحيل عزيزي وشوف انا بهذا الموضوع ما حددت انه تمرين منزلي انما بشكل عام الالتزام بالتمارين والتغذية والراحة والنتايج ان شاء الله تكون مرضية

وصراحه مثل ما قلت لك بخصوص مواضيع مراقبنا الغالي بوراشد الله يخليه مالي غنى عنهم وانا الحين رجعت لموضوع جدول الضخامة مره اخرى بعد ما غيرته شهر

بخصوص الجدول مثل ما هو عزيزي والتكرارات مثل ما هو موضح لا غير عزيزي

بخصوص تمارين البطن هذا الحمدالله انا معتمد على تكرارات عالية جداً جلسة الاولى بدون وزن والاخرى بوزن والثالثة بوزن اخر
واهم ما عندي بالبطن اني امرنه بحيث اني ما اخسر ما كسبته ولا اهمل هذا الشي ...

والدمبلز والبار نفس الي بالصورة بالضبط ولكن اللون يختلف

وصراحه مو حاب اغيرها لانه في رمضان راح اضم للصالة علشان فترة التنشيف ومن بعدها راح اخذ معدات بمستوى الموجودة بالصالة ان شاء الله

بخصوص فترة التمارين .....
ساعات ابدء من 5:30 وساعات من 6 الى 6:30 ابداء


والله يحفظك ويخليك عزيزي

[منادة الليل]

هلا بالحبيب الغالي توتو منور اخوي

وان شاء الله راح نواصل

وانتم مو مقصرين صراحه تعطون الواحد من خيركم علشان يواصل
وتسلم عيونك
والله يحفظك ويخليك عزيزي

هلات بالورده اخوي ا بونواف

تسلم يالغالي ما قصرت

هلا بالحبيب الغالي اخوي ميعرو

عوده موفقه ان شاء الله عزيزي

ويالله عقبال ما نشوفك الوحش ان شاء الله

هلا بالورد الغالي فارس منور حبيبي

وحياك باي وقت وحتى لو ترسل رسالة ولكن الافضل تفتح موضوع جديد لما تحتاج اي شي علشان الوحوش كلهم ما يقصرون عزيزي

بخصوص سؤالك :

شوف اختر لك 3 الى 4 تمارين من موضوع مراقبنا الغالي بوراشد الله يحفظه

وبخصوص التكرارات هذي تعتمد عليك عزيزي

يعني اول الايام راح تبدا 20 تكرار 4 جلسات بالتمرين الواحد
بعدها راح تتطور الى الافضل حبيبي يعني راح توصل لدرجة انك بالجلسة الاولى تضرب تكرارا 200 بدون وزن مثل ما انا وصلت عزيزي
وعود روحك انك في الجلسة الاولى بدون وزن والثانية وزن متوسط والثالثة وزن عالي
بخصوص مرات التمرين والله في يوم مختص لهم عزيزي
وانا بين الجلسات في ايام الصدر والباي اخذ بعض الساعات كم جلسة بين التمارين في وقت الراحة العب بطن
وباذن الله راح تحقق عزيزي

الله يحفظك ويخليك

هلا بالحبيب الغالي اخوي فيصل
من ذوقك حبيبي وتسلم عيونك

لا لالا بعيد عن الهرمونات واي شي يخصها
اعتمدت على تغذية وتمارين وراحة بشكل صح والحمدالله

وبخصوص انك تقسم جسمك هذا حبيبي يعتمد على انك تلعب تكرارات علية وفي الجلسات تكون ثابتة من الاوزان

كمثال

عدد التكرارات :15+15+15
الاوزان : 50 كيلو+50كيلو+50
وتقدر ايضاً تخلي طريقة الاوزن كمثال جذي
50كيلو+55كيلو+60كيلو

ولكن ما تقلل التكرار عزيزي وهذا اهم ما في الموضوع للتقاسيم

وتسلم عيونك وان شاء الله بتوصل للاكثر دائماً اطمح للبعيد علشان تتطور اكثر

الله يحفظك ويخليك

هلا بالورده اخوي FX منور

الله يخليك يالغالي شوف ردودي الي فوق

الله يحفظك ويخليك

هلا والله حبيب قلبي ولد وينك يالحلو طالت الغيبة اقول عسى المانع خيربس

والابداع انت احد عناوينه يالورد
وتسلم عيونك يالغالي

الله يحفظك ويخليك

هلا بالغالي اخوي ماكسي منور يالحبيب

وتسلم عيونك
الله يحفظك ويخليك


هلا بالحبيب اخوي بوعلي منور يالغالي
بخصوص كيف عرفت والله هذا من الصيدلية لقيت عندهم ميزان يقيس نسبة الدهون ولكن بعد ما نقدر نضمنه ولكن انا حطيت الي عطاني الميزان

بخصوص اختياري صراحه انا هدفي ضخامة حالياً واحتاج مكملات جينر حتى اغذي جسمي ولكن الحمدالله اني صج استخدم مكملات جينرو لكن لله الحمد كل شي تضخم ولكن عضل لانه الجسم ناشف ولكن العضل تضخم

الله يحفظك ويخليك

[منادة الليل]

هلا بالحبيب الغالي اخوي خالد

تسلم عيونك يالحبيب

ايه مثل ما قلت وان شاء الله مع الجايات راح تكون النتايج المطلوبة

الله يحفظك ويخليك

هلا بالحبيب اللغالي اخوي معضل

تسلم عيونك حبيبي والبيت والصالة ما تفرق مثل ما قلت انما الشخص نفسه

والله يحفظك ويخليك


هلا باخوي الحبيب ون ان لوف منور حبيبي

والله شي طيب وكبير انك نزلت وزنك بمستوى كبير صراحه وفي فترة بسيطة

شوف عزيزي راح اقول لك ال6باك تعتمد على تكرارات عالية جداً اكثر من انك تعتمد على حمل اوزان لتمارين البطن

يعني في تمارين البطن ركز دائماً انك تلعب تكرارات عالية وتطور التكرارات كل سبوع وراح تشوف ان شاء الله النتيجة

وبخصوص توقف الوزن هذي عزيزي شي طبيعي في هذه اللعبة

لازم تجي فترة يتوقف الوزن وذلك يعني انك

صار عندك بطئ في احد العملليات هذه

1- لم تطور تغذيتك وبما انه جسمك يتطور لازم تطور تذغيتك بحيث انك تغذيه بشكل اكثر
2-تمارس المشي او الجري (الهرولة) اذا كنت تبي تضخم توقف عن هذا الامر ... او في السبوع مره واحده لا تكثر عن 30 دقيقة
3-التفكير وقلة الراحة والنوم هذا من اقوى الامور في عدم تطور الوزن ويساعد على نقص الوزن بشكل سريع ايضاً ... وشي اكيد وراه اضرار

واللعبه هي جذي فترة تضخيم تضخم وفترة تجيك تنشف

انت على طولك اممم 85 الى حتى 90 كيلو تضخم وبعدها تنشف ممتاز عزيزي

الله يحفظك ويخليك

وشكراً جميعاً على ردودكم واهتمامكم الكبير الي احتاج له وما استغني عنه

[no pain no gain]

ما شاء الله تبارك الله
اللهم زده من فضلك

فرقت عني بكم كيلو لكن ابي اجيبك ان شاء الله (هههههههه )
موفق اخي و إلى الأمام

[eng.bader09]

ماشاء الله تبارك الرحمن



كلمة وحده اقولها لك ((وحش))بمعنى الكلمه
ماشاء الله

[. عبادي .]

ماشاء الله عليك السكس باك تمام وحاول تركز عالصدر
وعندي كم سؤال
انا عندي كرشه صغيره لو ابغى السكس باك تطلع
اتمرن بطن يوميا ..؟
وكم مجموعه ..؟
والمجموعه كم التعداد فيها ..؟
وايش رايك بالواي بروتين بالضخامه ووووبس
وشكرا يا كبتن

[منادة الليل]

ما شاء الله تبارك الله
اللهم زده من فضلك

فرقت عني بكم كيلو لكن ابي اجيبك ان شاء الله (هههههههه )
موفق اخي و إلى الأمام

هلا بالحبيب الغالي منور يالورده

الله يزيك حبيبي وتوصل للي تبيه

هههههه ماتفرق اهم شي احنا اخوان وكل منا يبي الخير للثاني

الله يخليك


هلا بالحبيب الغالي اخوي بدر منور يالغلا

تسلم عيونك ومن ذوقك يالورد

الله يحفظك ويخليك

هلا بالحبيب اخوي عبادي منور عزيزي

بخصوص التمارين يالغالي ارجع للردود الي فوق وشوف

التمرين مو مهم كل يوم ولكن اهم شي تخصص له يوم بروحه وفي هذا اليوم تتمرن بشكل كبير وقلت لك كثرت التكراارات تعطيك نتيجة حلوة ... في حال كنت تبي تطلعهم


الله يحفظك ويخليك


والله ما قصرتو يالوحوش