somarhoma
23-09-2010, 12:36 PM
السلام عليكم ....اخواني انا بديت قبل شهرين بفترة تنشيف كان وزني 83 و الان نزلت 76 بفضل هذا المنتدى الرائع
مع كارديو 45 دقيقة و و ليبو 6 مع العلم ان طولي 177 .....الان خلصت علبة الليبو و انا محتار ماذا بعد هل استمر بالتنشيف ام اضخم ..
هدفي هو جسم مقسم ..و هل اتابع نفس المكملات ...واي بروتين ايزولات و امينو 2222 ..و بالنسبة للكارديو هل يكون قبل او بعد التمرين...الرجو الافادة ..و شكرا له
مع كارديو 45 دقيقة و و ليبو 6 مع العلم ان طولي 177 .....الان خلصت علبة الليبو و انا محتار ماذا بعد هل استمر بالتنشيف ام اضخم ..
هدفي هو جسم مقسم ..و هل اتابع نفس المكملات ...واي بروتين ايزولات و امينو 2222 ..و بالنسبة للكارديو هل يكون قبل او بعد التمرين...الرجو الافادة ..و شكرا له