دامبلز
22-08-2011, 04:20 AM
http://www.clker.com/cliparts/e/5/9/c/119656952938034633Bismillah.svg.hi.png
السلام عليكم روحمة الله وبركاته
مرت فترة منذ اخر مشاركة لي و ذلك لانشغالي كوني ضمن اهلي و شهر رمضان الكريم المبارك لكني اليوم جئت اليكم بقنبلة ::::
قبل فترة مضت و بحمد الله رجعت من زيارتي لخالتي في New York و عندما كنت هناك ذهبت لمهرجان Olympia Carnaval و لذلك لتقديم عروض
و دعايات عن المكملات الجديدة لسنة 2011 و كان هناك ايقونات معروفة في عالم كمال الاجسام أمثال ::
Rob Riches , Timber Wolf Kane Sumabat .... etc
و شركات راعية كثيرة مثل ::
ON , Controlled Labs , NitroTech ..... etc
و كان عند كل ستاند المكملات الجديدة و نظام غذائي للمكمل تبعه و كان النظام الغذائي معروض عن طريق اللابتوب و كان معروض صراحة بطريقة
ما شفت زيها كان في جدول و مبين فيها كمية البروتين و الكارب و الفات و الفيتامينات و .... الخ
فحبيت صراحة ان اتعرف على هذا الموقع و كيفية الاشتراك فيه و كيفية تعبئة ما آكله في اليوم و بالفعل شرحلي اياه الاسطورة Kane Sumabat
وقال انه هذا الموقع هو ما يستخدمه في حياته العملية لتبيين ما يأكله في اليوم و ذلك لانه يتبع في بعض الاحيان حمية شديدة الدقة من ناحية
الكاربوهيدرات و البروتين و الفات
المهم :: ازعجتكم بكلامي و غروري خخخخخ نبدأ
اسم الموقع : WWW. FitDay . Com
و هذه هي الصفحة الرئيسية
http://www4.0zz0.com/2011/08/21/18/918990169.jpg
و عندما تضغط على التسجيل رح تطلع هذه النافذة :
http://www9.0zz0.com/2011/08/21/19/198759081.jpg
كما الان ستروا صفحتك و حسابك من الداخل و كيفية ستعبي ما تأكله في اليوم و امكانية الرجوع لليوم الفلاني :
http://www4.0zz0.com/2011/08/21/19/628292118.jpg
هذا السهم اللي في الصورة هنا ستكتب في تأكله في اليوم و لنبدا على سبيل المثال بالتونة و صدور الدجاج ::
http://www14.0zz0.com/2011/08/21/19/839671536.jpg
انا حطيت التونة المعلبة و اخترت اللي تكون في الماء وليس بالزيت مع انه هناك الاثنين و انتا براحتك تختار ما تشاء
و الان نأتي لتحديد الكمية ..
http://www11.0zz0.com/2011/08/21/19/711309868.jpg
كما تروا تستطيع اختيار الكمية المناسبة و الدقيقة اللي بتاكل فيها التونة لك و تكون مكتوبة على العلبة و هي Drained Weight
وهذا معناه الكمية المصفاه من التونة .... بالنسبة لصدور الدجاج :
http://www10.0zz0.com/2011/08/21/19/167115790.jpg
أما بالنسبة في كيفية كانوا يستخدموه لاعبين كمال الاجسام هناك فنقول مثلا في فترة التنشيف يجب ان تكون الوجبات
40% بروتين و 40% كارب و 20% دهون فهنا سنوضح هذا الكلام بالتفصيل .. لتكون لاعب كمال اجسام متميز و محترف يجب ان يكون لديك شيء
يوضح لك ما تأكله و لقد تكلم معي Kane و قال لي ان هذا الموقع هو جزء من حياته و خاصة عندما يأتي الامر للتنشيف و تريد ان يكون تنشيفك
ناجح بدون خسارة اي كمية من العضل .. فلنأخد هذا المثال كوجبة في التنشيف ::
http://www3.0zz0.com/2011/08/21/23/602491485.jpg (http://www.0zz0.com)
كما ترى الـ chart التوضيحي اللي في الاسفل فهذه هي الكمية بالتقريب اللي كان يتكلم عنا اخوي ابو منصور في موضوعه عن وجبات التنشيف
و قد تكلم ايضا Kane عن وجبات التضخيم و هي كما قال انك ترجع الكارب للطبيعي مع التقليل قليلا في كمية البروتين و قال انه لا يلتزم فيه كثيرا في
فترة التضخيم ...
بالنسبة للي ناكله حاليا في رمضان من تمر و سمبوسة و .... الخ كله موجود في الموقع هاد و هاد مثال على التمر
http://www12.0zz0.com/2011/08/22/01/593145490.jpg (http://www.0zz0.com)
كما تروا حبة التمر الواحدة المتوسطة الحجم تحتوي على 66 سعر حراري و اغلبها كربوهيدرات سريعة الامتصاص و تاكل بعد التمرين
و طبعا دورت على السمبوسة لكني لم اجدها لكني وجدت اقرب شي لها و هي Spping Rolls و هذه هي ::
http://www13.0zz0.com/2011/08/22/00/843942565.jpg
كما ترى قطعة السمبوسة الواحدة الكبيرة ما يقارب 70 غرام تحتوي على 238 سعر حراري و هو تقريبا نصف مقدار وجبة التنشيف اللي حطيناها
فوق و هاد طبعا كثير لكن لا مانع بحبة او بحبتين في رمضان .
أيضا من خدمات الموقع بعد ما شفنا انه يبين Macros و chart الخاص بالاكل ايضا يبين ما في هذه الاطعمة التي تاكلها من فيتامينات و معادن فقط
بالضغط على كلمة Nutrition عند الرسم المبين تحت ::
http://www5.0zz0.com/2011/08/22/00/374463690.jpg
ارجو ان يكون ما قدمته مفيدا و اعذروا اطالتي و غروري عليكم :ponder::ponder: خخخخخخ بس صراحة ارجو انه يكون فقط تعاملنا على هاد الموقع مثل الاجانب
و المتقدمين في اللعبة فمثلا هناك اذا كان في استفسار عن حمية او ما شابه كانوا يقولوله هات Macros او chart تبعك للاكل و احنا منشوف
ايش الخطا فيها سواء كان للضخامة و النشافة
ارجو اني اكون افدتكم و كان الموضوع باجتهاد مني 100% و لي اكتبه صراحة يوم كامل و انا ساكون دائما موجود لاي استفسارات او ترجمة
او اي اكلة او صنف اكل غير موجود و لكم مني جزيل الشكر و الاحترام
موفقين ... و الى الامام لكم مني احلى تحية
http://forums.ozkorallah.com/attachments/10882d1312041950/
السلام عليكم روحمة الله وبركاته
مرت فترة منذ اخر مشاركة لي و ذلك لانشغالي كوني ضمن اهلي و شهر رمضان الكريم المبارك لكني اليوم جئت اليكم بقنبلة ::::
قبل فترة مضت و بحمد الله رجعت من زيارتي لخالتي في New York و عندما كنت هناك ذهبت لمهرجان Olympia Carnaval و لذلك لتقديم عروض
و دعايات عن المكملات الجديدة لسنة 2011 و كان هناك ايقونات معروفة في عالم كمال الاجسام أمثال ::
Rob Riches , Timber Wolf Kane Sumabat .... etc
و شركات راعية كثيرة مثل ::
ON , Controlled Labs , NitroTech ..... etc
و كان عند كل ستاند المكملات الجديدة و نظام غذائي للمكمل تبعه و كان النظام الغذائي معروض عن طريق اللابتوب و كان معروض صراحة بطريقة
ما شفت زيها كان في جدول و مبين فيها كمية البروتين و الكارب و الفات و الفيتامينات و .... الخ
فحبيت صراحة ان اتعرف على هذا الموقع و كيفية الاشتراك فيه و كيفية تعبئة ما آكله في اليوم و بالفعل شرحلي اياه الاسطورة Kane Sumabat
وقال انه هذا الموقع هو ما يستخدمه في حياته العملية لتبيين ما يأكله في اليوم و ذلك لانه يتبع في بعض الاحيان حمية شديدة الدقة من ناحية
الكاربوهيدرات و البروتين و الفات
المهم :: ازعجتكم بكلامي و غروري خخخخخ نبدأ
اسم الموقع : WWW. FitDay . Com
و هذه هي الصفحة الرئيسية
http://www4.0zz0.com/2011/08/21/18/918990169.jpg
و عندما تضغط على التسجيل رح تطلع هذه النافذة :
http://www9.0zz0.com/2011/08/21/19/198759081.jpg
كما الان ستروا صفحتك و حسابك من الداخل و كيفية ستعبي ما تأكله في اليوم و امكانية الرجوع لليوم الفلاني :
http://www4.0zz0.com/2011/08/21/19/628292118.jpg
هذا السهم اللي في الصورة هنا ستكتب في تأكله في اليوم و لنبدا على سبيل المثال بالتونة و صدور الدجاج ::
http://www14.0zz0.com/2011/08/21/19/839671536.jpg
انا حطيت التونة المعلبة و اخترت اللي تكون في الماء وليس بالزيت مع انه هناك الاثنين و انتا براحتك تختار ما تشاء
و الان نأتي لتحديد الكمية ..
http://www11.0zz0.com/2011/08/21/19/711309868.jpg
كما تروا تستطيع اختيار الكمية المناسبة و الدقيقة اللي بتاكل فيها التونة لك و تكون مكتوبة على العلبة و هي Drained Weight
وهذا معناه الكمية المصفاه من التونة .... بالنسبة لصدور الدجاج :
http://www10.0zz0.com/2011/08/21/19/167115790.jpg
أما بالنسبة في كيفية كانوا يستخدموه لاعبين كمال الاجسام هناك فنقول مثلا في فترة التنشيف يجب ان تكون الوجبات
40% بروتين و 40% كارب و 20% دهون فهنا سنوضح هذا الكلام بالتفصيل .. لتكون لاعب كمال اجسام متميز و محترف يجب ان يكون لديك شيء
يوضح لك ما تأكله و لقد تكلم معي Kane و قال لي ان هذا الموقع هو جزء من حياته و خاصة عندما يأتي الامر للتنشيف و تريد ان يكون تنشيفك
ناجح بدون خسارة اي كمية من العضل .. فلنأخد هذا المثال كوجبة في التنشيف ::
http://www3.0zz0.com/2011/08/21/23/602491485.jpg (http://www.0zz0.com)
كما ترى الـ chart التوضيحي اللي في الاسفل فهذه هي الكمية بالتقريب اللي كان يتكلم عنا اخوي ابو منصور في موضوعه عن وجبات التنشيف
و قد تكلم ايضا Kane عن وجبات التضخيم و هي كما قال انك ترجع الكارب للطبيعي مع التقليل قليلا في كمية البروتين و قال انه لا يلتزم فيه كثيرا في
فترة التضخيم ...
بالنسبة للي ناكله حاليا في رمضان من تمر و سمبوسة و .... الخ كله موجود في الموقع هاد و هاد مثال على التمر
http://www12.0zz0.com/2011/08/22/01/593145490.jpg (http://www.0zz0.com)
كما تروا حبة التمر الواحدة المتوسطة الحجم تحتوي على 66 سعر حراري و اغلبها كربوهيدرات سريعة الامتصاص و تاكل بعد التمرين
و طبعا دورت على السمبوسة لكني لم اجدها لكني وجدت اقرب شي لها و هي Spping Rolls و هذه هي ::
http://www13.0zz0.com/2011/08/22/00/843942565.jpg
كما ترى قطعة السمبوسة الواحدة الكبيرة ما يقارب 70 غرام تحتوي على 238 سعر حراري و هو تقريبا نصف مقدار وجبة التنشيف اللي حطيناها
فوق و هاد طبعا كثير لكن لا مانع بحبة او بحبتين في رمضان .
أيضا من خدمات الموقع بعد ما شفنا انه يبين Macros و chart الخاص بالاكل ايضا يبين ما في هذه الاطعمة التي تاكلها من فيتامينات و معادن فقط
بالضغط على كلمة Nutrition عند الرسم المبين تحت ::
http://www5.0zz0.com/2011/08/22/00/374463690.jpg
ارجو ان يكون ما قدمته مفيدا و اعذروا اطالتي و غروري عليكم :ponder::ponder: خخخخخخ بس صراحة ارجو انه يكون فقط تعاملنا على هاد الموقع مثل الاجانب
و المتقدمين في اللعبة فمثلا هناك اذا كان في استفسار عن حمية او ما شابه كانوا يقولوله هات Macros او chart تبعك للاكل و احنا منشوف
ايش الخطا فيها سواء كان للضخامة و النشافة
ارجو اني اكون افدتكم و كان الموضوع باجتهاد مني 100% و لي اكتبه صراحة يوم كامل و انا ساكون دائما موجود لاي استفسارات او ترجمة
او اي اكلة او صنف اكل غير موجود و لكم مني جزيل الشكر و الاحترام
موفقين ... و الى الامام لكم مني احلى تحية
http://forums.ozkorallah.com/attachments/10882d1312041950/