المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : التغذية افضل نوع بروتين للمبتدئين ..


modlol
24-07-2012, 04:44 AM
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 65 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

ياجماعه انا كلمت واحد يجيبلي واي بروتين وهوه قالي ايش تبغى نوع لانه فيه انواع كثير ..

انا ابغى اسالكم وخاصه للي عندهم خبره ايش افضل نوع للمبتدئين يعني انا مالي فتره طويله يمكن شهرين وانا اسوي تمارين فقط لعضلات اليد والكتف ... فقط وفي المنزل مو في نادي

وياليت مايكون نوع غالي كثير
..

والشي الاهم انا اذا اشتريته الان اقدر احفظه في الثلاجه ولا في مكان يعني ينحفظ مايخرب ولا يجلس فتره بسيطه ويخرب ؟

لاني انا مو ناوي استخدمه بكثره من البدايه يعني مره او مرتين بالكثير في اليوم ..
يارب رحمتك
24-07-2012, 05:20 AM
شوف الحديد كمال اجسام

ما ينفع تلعب يد واكتاف وتترك الباقي تندم بعدين لان شكل جسمك بيكون مو متناسق وحلني على بال ماتعدل المشكلة

ابدأ صح والعب صح من شهر الى شهرين بعدين ادخل مكملات عذائية بالتدريج

هذي نصيحة
بردان1
24-07-2012, 05:33 AM
اتفق مع اخي مايصلح تتمرن اكتاف ويدين
وماهي طريقة تمرينك بالاساس

انصحك تتمرن بشكل كامل


وماعرف كيف بتكون النتيجة وهل بتكون راضي عليها او لا لما تتضخم اليدين عندك والاكتاف والصدر يبقى نازل
وغيره من العضلات
modlol
24-07-2012, 06:21 AM
اتفق مع اخي مايصلح تتمرن اكتاف ويدين
وماهي طريقة تمرينك بالاساس

انصحك تتمرن بشكل كامل


وماعرف كيف بتكون النتيجة وهل بتكون راضي عليها او لا لما تتضخم اليدين عندك والاكتاف والصدر يبقى نازل
وغيره من العضلات

مشكورين على الرد والنصيحه

وبالنسبه للتمارين الي اسويها كاتبها تقريبا هنا

http://montada2.com/showthread.php?t=754033&highlight=

مع اني ازود في العدادات مو نفس ماني كاتب ..وفيه تمرينين ثانيه اسويها

المهم

انا اسوي تمرين ضغط واتوقع يفيد الصدر اكيد لاكن البطن مو مشكله ومايبان اصلا :biggthump

وانا مركز الان على اليدين والاكتاف لانه مااخذ بروتين كثير( من الاكل ) فمايصلح اسوي تمرين للجسم كامل انا ابغى اركز على التمارين هذي و زيادت العدد والوزن كل مااحتجت لمده 2 او 3 اشهر حتى تظهر بشكل اكبر واسرع .. وبعد كذا اهتم بالبطن والارجل ..
modlol
24-07-2012, 10:31 PM
يا جماعه السوال واضح ايش افضل نوع واي بروتين للمبتدئين ؟
modlol
24-07-2012, 10:42 PM
الواي جولد ستاندرد

يناسب ؟ وهوه موجود في جده ؟
بردان1
25-07-2012, 02:38 AM
اخوي الكريم



وانا مركز الان على اليدين والاكتاف لانه مااخذ بروتين كثير( من الاكل ) فمايصلح اسوي تمرين للجسم كامل

اخوي اسمحلي تحليلك خطأ
واذا ما اخذت بروتين كثير حتى لو تركز على اليدين والاكتاف ماراح تتطور


ع العموم كا بروتين القولد ستاندر هو الافضل كـ واي بروتين وكذلك الايزو 100 كلاهم واي بروتين

موفق