1- السيرياس ماس في أيام الراحـة اكتفي بجرعة واحده منه في الصباح بعد الفطور بـ ساعتين أو ساعتين ونص ... 2- الأمينو 2222 حبتين مع كل وجبــة تتناولها .. 3- الكرياتين مرة واحده بعد أحد الوجبات ... أسأل الله لك التوفيق في أمورك كلها .
أخوي الله يعطيك كل اللي تتمناه بس سؤال اخير ايام الراحة كم ومتى اشرب : سيرياس ماس وامينو 2222 و كيرياتين
هلا بكـ أخوي ... الـ 5جرام عبارة عن ملعقة شاي ... هناك 3 أحجام من الملاعق " حسب المتداول عند الناس " صغيرة جدا " لتحريك الشاي " --- وسط " وهذه هي المقصودة " ----- كبيرة " للأكل " أتمنى أني وفقت لتوصيــل المعلومــة ...
اخوي انا معايا الكرياتين ما اعرف كيف احسب الخمس جرامات قد ايش الخمس جامات
السلام عليكم ... ممكن تزوري صفحتي يا كبير و نستفيد من نصائحك http://www.montada.com/showthread.php?t=738329
