السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. ياليت ياكابتن حمد تمر على موضوووعي ضروري جدا جدا جدا بحكم خبرتك وانت عسكري وتمر دائما على كشف طبي وعارف الامور كلها http://www.montada2.com/showthread.php?t=752525
ممكن بس برايي التونة افضل
الله يعطيك الف عافيه عارف كل هالكلام.. انا قصدي استبدل التونه بالماء بعد التمرين اخذ صدور لان التونه ماتعجبني طعمها صراحه احب الصدور وخاصه صدور أحمد الي تكون مطبوخه وجاهزة. وش رايك يصلح ولالا؟ حتى لو ماكانت تعطي صلابه عادي استبدلها؟؟
بعد التدريب مباشرة لا تكثر سكريات خلك على ملعقة عسل فقط وبعدها بعشر دقايق خذ علبة تونة وبعد ساعتين الى ساعتين ونصف تكون وجبة متكاملة مثل صدور + توست او بطاط + سلطة + علبة زبادي لو فات .
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.... كيف حالك ياكابتن؟ عندي سؤال مايرد عليه الا انت.>انت تقول علبه تونه بماء بعد التمرين حلوة وتصلب العضل طيب ياكابتن وش رايك بصدور دجاج بعد التمرين؟طبعا بعد عشر دقائق الى ربع ساعه بعد اكل السكريات اخذها هل تصلب العضل واذا كانت ماتصلب العضل هل ممكن اخذه لبعد التمرين لكي ابني جسمي؟؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. اخوي فيه سؤال واحد فقط وفتحت له موضوع والحمد لله لقيت الجواب لكن استغربت من ردك بأحدى المواضيع!! العمليه الحسابيه للبروتين تضرب الوزن بكم؟الناس تقول 2 او 2.2 او 3.... الجواب الي حصلت عليه بموضوعي الي فتحته 2.2 ااما انت شفت لك ردك ووضعت لأحد الشباب نظامي غذائي وكان الحسبه تضرب الوزن بــ2!! فأرجو منك ياكابتن الاجابه علي فضلا منك العمليه الحسابيه الافضل وهل تفرق من جسم الى جسم عضلي وناشف الى جسم كله دهون؟؟ واعذرني على عدم فتح استفسار موضوع لأن ابي الاجابه منك.ولا يهونون الشباب . وهذا موضوعيالعمليه الحسابيه للبروتين خاصه وغيرها.
والله مدري يا أخوي حمد انت خليتني اغير فكرتي عن الكبسه!! بخلي الوالدة تخفف الزيت وتقلل الشحم الموجود في اللحم. جزاك الله خير وبيض وجهك يالذيب
هلا بالغالي وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته بالنسبة للكبسة طبعاً في فرق بينها وبين الرز الابيض الصافي والمعكرونه البيضاء اختلاف تام لان الكبسة فالعادة تجي دسمة ودهونها ثقيلة لانها مليانه دهون وتغث على الكبد وصعب ان الكبد يستوعبها فتنزل مع الفضلات اجلك الله ولكن دهون الكبسة يبقى فالجسم وصعب التخلص منه واذا انت مقتنع ان الكبسة مفيدة قبل التدريب كل وماعليك من حد
السلام عليكم أخوي حمد. لك رد في هذا الموضوع بخصوص الكبسة انت تقول غير صحيه!! كيف غير صحيه والشباب ينصحون في الرز والمعكرونه لأن فيها كاربوهيدرات تفيد في الضخامه؟؟ http://montada2.com/showthread.php?t=730848
تم الحذف يابطل شيك عليهم
