السلام عليكم خوي حمد هذا الرابط http://www.montada.com/showthread.php?t=746174
http://www.montada.com/forumdisplay.php?f=646 افتح موضوعك بهذا الرابط ولا تنسى ياخوي حط عنوان يدل على نوع الاستفسار وبرد عليك فالموضوع ان شاء الله
اخوي حمد الغالي اول مره السلام عليكم بس وين افتح الموضوع اهنا لان اني كلشي ما اعرف اهنا لان جديد يسلمووووو
وعليكم السلام اخوي العزيز وقاص افتح موضوع استفسار ياخوي وانا ان شاء الله برتب لك جدول يفيدك
السلام عليكم كيفك اخويه حمد عساك بخير اني عمري 35 سنه ووزني 78 وطولي 175 نسبه الدهون لا اعرف بالضبط بس عندي في منطقه الخصر والبطن اكثر شي في جسمي اما باقي الجسم الحمد لله اكو تفسيم من الارجل الى الاكتاف الي الصدر <br> <br> سؤال ولو هو ممكن يكون مكرر بس استفاد والناس ايضا تستفاد هل من الممكن استعمال الانيمال كت مع الاستاك مع الواي بروتين مع الكازين والاكل والنظام الغذائي بالتفصيل يعني مثلا الصبح اي ساعه ناكل وشنو الاكل بالنفصيل والظهر ايضا والعشاء ايضا شكرا الك وجزاك الله خير الجزاء تحياتي الك </div>
شكرا الك اخويه العزيز وبارك الله فيك والحمد لله اني بخير مادامكم بخير تحياتي
هلا فيك ولد الجبور كيف حالك ؟؟ بالنسبة للبيض تقدر تاخذ 6 بيضات بعد التدريب 5 بياض وواحدة كاملة بشرط ان يكون البيض مسلوق وبالعافية عليك
صديقي طبعا اول مره حاب اشكرك على قبولك لصداقتي وثاني شي حاب اسألك هل اكل البيض المسلوق بعد التمرين بساعه مافي ضرر اقصد السمن والحمد لله اني وزني حاليا جيد جدا علما ان طولي 176 ووزني 78 كيلو وانا ممارس للعبه الحديد من فتره سته اشهر بس عندي اساس قوي من قبل لان كنت ممارس للعبه وحاليا دا اخذ البروتين والكازيين والانيمال كت وان شاء الله اريد اخذ الانيمال ستاك اذا جيد تحياتي الك وياربي الموفقيه تحياتي الك
