يعطيك العافيه اخوي بردان على جهودك و نصحك
الله يعافيك يالغالي وتشرفت بالصداقه : )
اخوي بردان اتمنى معرفه سبب تحديدك لهذه المده بالذات 5 - 15 دقيقه ؟؟ امتصاص الواي بروتين في خلال 50 دقيقه تقريبا ، فلا ادري ماهي فتره امتصاص العضلات للكرياتين خاصه اذا كان مع سائل سريع الامتصاص مثل عصير العنب السلام عليكم ======== الفترة هذي 5 - 15 دقيقة مهي عشان الكرياتين عشان عصير العنب عشان يمدي الجسم يعالج نفسه والعضلات تسترد طاقتها من العنب وتستفيد من البروتين ومن الكرياتين ايضا اما الكرياتين فا فيه اكثر من مقاله قرأته تقول انه يعطي مفعول اقوى اذا خلط مع سكر او عصير
