كيف استخدم المكملات التالية في أيام الراحة
اخوي انا معايا الكرياتين ما اعرف كيف احسب الخمس جرامات قد ايش الخمس جرامات
سبحان الله يوم كتبت كلامي طوووووويل وما قبلت رسالتي لقيت الكابتن بردان نفس كلامي بالضبط لكني مختصصصر كثير وانا ساعه أكتب هههههه. الكابتن بردان كفا ووفا وكنت كاتب مثله بالضبط.......شد حيلك ياوحش.
مشكور يا السلطان ما قصرت بس ودي منك تدخل لي الكورس ضمن الجدول الغذائي والله ضعت من كلام الناس من حيث المقادير والوقت المناسب للكورس أنا معيا الحين سيرياس ماس وامينو 2222 و كيرياتين كلها من شركة اوبتيموم ... الله يكرمك دخلياها في الجدول مع المقادير وانا حتبعك ان شاء الله .... هذا الجدول من المدرب لمدة شهرين : اليوم الاول : صدر + ترايسبس => معدة اليوم الثاني : أرجل + بايسبس=>بطات اليوم الثالث : ظهر + أكتاف => سواعد المشكلة يا أخوي انا ودي أربع ايام وانا ودي ضخامة (رايك يا كابتن ) ما ادري وش اسوي .... والشئ الاخير هل يصح اني اشرب ثلاث سكوب سيرياس ماس لانه المدرب قال لي كدا ... سامحنا اخوي على الاطاله بس انا متحمس بكرة ببدأ النادي مع الكورس الكامل فياريت تعجل الله يكرمك ..
السلام عليكم .........لو تكرمت يا كبير تنصحني في موضوعي http://www.montada.com/showthread.php?t=738329
