السلطان..
عضو كمال اجسام خبير
 

مشكور يا السلطان ما قصرت بس ودي منك تدخل لي الكورس ضمن الجدول الغذائي والله ضعت من كلام الناس من حيث المقادير والوقت المناسب للكورس أنا معيا الحين سيرياس ماس وامينو 2222 و كيرياتين كلها من شركة اوبتيموم ... الله يكرمك دخلياها في الجدول مع المقادير وانا حتبعك ان شاء الله ....
هذا الجدول من المدرب لمدة شهرين :
اليوم الاول : صدر + ترايسبس => معدة
اليوم الثاني : أرجل + بايسبس=>بطات
اليوم الثالث : ظهر + أكتاف => سواعد
المشكلة يا أخوي انا ودي أربع ايام وانا ودي ضخامة (رايك يا كابتن ) ما ادري وش اسوي .... والشئ الاخير هل يصح اني اشرب ثلاث سكوب سيرياس ماس لانه المدرب قال لي كدا ...
سامحنا اخوي على الاطاله بس انا متحمس بكرة ببدأ النادي مع الكورس الكامل فياريت تعجل الله يكرمك ..

السلام عليكم .........لو تكرمت يا كبير تنصحني في موضوعي http://www.montada.com/showthread.php?t=738329

http://www.montada2.com/showthread.php?t=738172

السلام عليكم حبيبي ممكن تشوف الموضوع هذا وتجاوبني على ردي الاخير

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بادر بالتسجيل وشاركنا اللعبه
http://www.montada2.com/showthread.php?t=736511&p=7331807#post7331807

الله يجزاك ألف خير.

حياك الله أخوي السلطان ..
بالنسبة لفترة اللعب بالصورة هي 3 سنوات مستمرة من 1426 هـ إلى 1429 هـ ..

الطول :- 160
االوزن :- 75
نسبة الدهون :- أعتقد كانت مابيت الـ 13 إلى 15 .. ولا تتجاوز هذا ..

أسأل الله لكـ التوفيق

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ---- نعم ... هذه من الصور القديمة لي قبل اصابة الكتف ...