أنا لاعب مبتدئ لي حوالي 3 شهور من ابتديت لعبة كمال الاجسام بس أحس نفسي ما عندي طاقة اني أرفع أوزان أكثر يعني دايماً اوزاني قليلة مادري ليش
عرض للطباعة
أنا لاعب مبتدئ لي حوالي 3 شهور من ابتديت لعبة كمال الاجسام بس أحس نفسي ما عندي طاقة اني أرفع أوزان أكثر يعني دايماً اوزاني قليلة مادري ليش
الظاهر عضلاتك لحد الآن ماتعودت على اوزان الثقيلة..
خلك بالتدريج لاتدش بقوه على الوزن الثقيل...يعني ابدأ بالوزن الخفيف واذا شفت نفسك انك تقدر على الوزن الوسط ابدأ بالوزن الوسط وبعدين اذا قدرت تتمرن على الوزن الثقيل وقتها تمرن عليه عالخفيف واول الايام راح تتعب ومع وقت راح تتعود عليه بسهوله...ولاتتناول المنشطات او ابر "حقن" إلا بإستشاره طبيه...هذا شي ظروري عشان مايخترب جسمك
وبالتوفيق
مشكور وجزاك الله خيراً
ممكن يكون احدى الاسباب هي عدم تناول الكربوهيدرات وهي التي تمد الجسم بالطاقه
هلا اخوي بومانع
صدقني ان السبب الاساسي هو الغذاء ... لان لاعب الحديد في فتره الضخامه يحب عليه
رفع معدل العذاء الطبيعي يعني يكون على خمس وجبات .. غير وجبات البروتين ( مكملات غذائيه )
لان لعبه الحديد تختلف عن الالعاب الاخرى .. لان الحديد يطلب بالدرجة الاولى من العضلة والعضله ، مرتبطه غذائيا بالدم والي يستمده من المعده ...
:)