لو تدربت دون بروتين والابر هل ستزيد كتلة عضلاتي بصورة كبيره

دائما اسمع انك اذا اردت ان تصبح عضلات ذراعيك وصدرك كبيره وبارزة فلا بد مع تمارين الحديد لابد من الإبر التي تزيد كتلة العضلات ؟؟ :31:

عندي شوية اسئله

1- مااذا يقصدون بالإبر؟ :33:
2- هل لو تدربت بدون ابر هل ستتكبر عضلاتي بحجم كبير جدا ام عضلات حسب حجمي ؟
3- هل التدريب المنزلي لمدة 10 دقائق يوميا لاوزان 10 و30 كجم كافي لكي تكبر عضلاتي بصورة كبيره ؟ :33:

هلا اخوي motaohesh

1- مااذا يقصدون بالإبر؟
شوف ياغالي هي تختلف وانت سوالك هذا عام :
- توجد ابر منشطات ويستخدمها بعض الاعبين وهي تختلف انواعها وتصنيفها ( وهي محرمه دولياً )
- وكذلك توجد ابر فيتامينات وكذلك حبوب وياخذها بعض الاعبين وهي عاديه جدا لنها مكمله

2- هل لو تدربت بدون ابر هل ستتكبر عضلاتي بحجم كبير جدا ام عضلات حسب حجمي ؟
بالنسبه للتمرين العضله شي طبيعي راح تكبر بدون منشطات ولها حد مين وتتوقف عنده
العضله علشان كذا الاعبين الغير محترفين باللعبه يتناولون المكملات الغذائيه ( بروتين - احماض امنيه - جلوماتبين - فتامينات ... إلـخ ) ، وبالنسبه للاعبين المحترفين ويتناولون المنشطات في المراحل المتقدمه لهم .

3- هل التدريب المنزلي لمدة 10 دقائق يوميا لاوزان 10 و30 كجم كافي لكي تكبر عضلاتي بصورة كبيره ؟
الاجابة بكل بساطه " لا " لان التمرين يجب ان يكون اكثر تركيز وتفصيل بالنسبه للعضله الواحده من ناحية
الوقت والتكرار مثلا ( تمرين الصدر يوجد له اكثر من تمرين واحد وكل تمرين يخدم جزء بعضله الصدر )
وفي اكثر من موضوع بالمنتدى ممكن تقراها وتفهم كيفيه التفصيل والتمرين لكل عضله

اقتباس:

---

1- مااذا يقصدون بالإبر؟

---

أخوي على حسب ... ممكن تكون سترويد و هو اللي يستخدمونه المحترفين

أو ممكن تكون كرياتين و هو مادة تزيد ضخ الدم فقط

اقتباس:

---

- هل لو تدربت بدون ابر هل ستتكبر عضلاتي بحجم كبير جدا ام عضلات حسب حجمي ؟

---

لا يشترط أنك تستخدم إبر أو حبوب لتكبر عضلاتك ^^

أهم شيء غذاء جيد وخلاص ممكن تخلي أكلك 50% كربوهيدرات 30% بروتين 20% دهون

و في أكثر من نظام غذائي ممكن تستخدمه (على حسب ... إذا كنت نحيف أو سمين )

ولا يمنع أنك تستخدم الواي بروتين (نوع من أنواع المكملات الغذائية)

على العموم الكلام عن التغذية طويييييييل ما يمدي يُشرح هنا @@

راجع المواضيع القديمة و راح تستفيد.....

اقتباس:

---

3- هل التدريب المنزلي لمدة 10 دقائق يوميا لاوزان 10 و30 كجم كافي لكي تكبر عضلاتي بصورة كبيره ؟ :33:

---

أخوي..... أنت اللحين ما فهمتنا شو نوع هالتمارين شو الدعوة بالضبط ؟

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

^
^
^ شوف هذا الموقع و راح ينفعك

العمود اليمين = تمارين

العمود اليسار = تفصيل العضلات

مكشووووورين وماتقصرون ياخوان

وانا اتمنى بالفعل اتمرن بنادي بس غلاء الاسعار والزحمه مشكله احتاج نصف ساعه على الاقل ذهاب واياب وخساره عشر او ربع ساعه ماتكفي لاني ماني فاضي اتمرن ساعتين كل يوم

يعطيكو الف عافيه

ممكن بس لازم تسوي اشياء راح تعبك شوي

يعني بدل لا تاخد بروتينات اصطناعية خد بروتين طبيعي ( لحم مثلا )

لازم تاكل كمية كبيرة من الحم

ويوميا او اذا تعبت من الحم خليها يوم و ترك

علشان ينتفخ جسمك

لازم توزع من الأكل وتوازن بينة علشان جسمك يصير فيه كل انواع الغذاء الي يحتاجها

بالأصل هذي فائدة الحبوب و البروتين

ولاكن بطريقة اسهل

اما الابر فانا شخصيا لا انصح بها

لان الابر مكوناتها هرمونات وهذي الهرمونات بدؤو يعطوها الاحصنة ( الخيول )

لان وزن الحصان كبير يستحملها

لاكن تقارن وزن الأنسان مع وزن الحصان

علشان كذا الشخص يضخم اول ما ياخد الأبر

اما انك تستعمل بروتين شيك او تاكل من اربع لخمس وجبات في اليوم ويفضل انك تستخدم الاثنين..ولا زم تشترك بالنادي...
اهم شي لا تفكر بالابر ولا الستيرويدز..لانك رح تدمر نفسك :o

مشكوورين على الردود ماتقصرون والكل بيستفيد من الاشياء اللي تقولونها