7 مرفق
✗ ┋ تّضُخٌيِمُ عًضًلِأِتً أَلِبُطّنً ┋ ✗ مجرب
بسم الله الرحمن الرحيم
مسائكم/ صباحكم خير وامل وسرور ـــــــــــــــــــ وحياكم الله جميعا:biggthump
(:33: هل لديك عضلات بطن ولكنها صغيره هل تريد ان تجعلها كهذه)
ملف مرفق 355043
او حتى الوصول لل8back
ملف مرفق 355044
في هذا الموضوع سنذكر خمسة تمارين تفيد في تضخيم عضلات البطن وابرازها اكثر:biggthump
ملاحظه التمارين التاليه تقوم بها بعد ان تنزل نسبة دهونك وتشد عضلات البطن:12:
1- تمرين بطن بالكيبل
ملف مرفق 355045
3مجموعات 20 20 20
2-تمرين كرونش بالجهاز
ملف مرفق 355046
ايضا 3 مجموعات في 20 عده
3-تمرين بلانك
ملف مرفق 355047
تمرين فعال جدا وهو ان تقوم بالثبات من مده 45 ثانيه الى دقيقه وسوف تشعر بشد في عضلات البطن
4-تمرين البطن بالاوزان( البار)
ملف مرفق 355048
نفس الوضع 3 مجموعات x 20
5- تمرين الليق رايز
ملف مرفق 355049
والحمد لله تم الانتهاء المده ليست اقل من شهرين على التمارين وان شاء الله تلاحظ الفرق بس لاتنسى انك قبل ماتبدا تكون نزلت دهون ولعبت بطن من اول يعني مشودو وجاهز للتضخيم:ee2:
كل الود:wink2:
رد: ✗ ┋ تّضُخٌيِمُ عًضًلِأِتً أَلِبُطّنً ┋ ✗ مجرب
الف شكر عالموضوع المهم
والبطن له تمارين كثيير لكن انت تقول مجرب وراح يتم عملها والف الف شكر
شباب تروا بعض الصور متحرك اضغطوا عليها
رد: ✗ ┋ تّضُخٌيِمُ عًضًلِأِتً أَلِبُطّنً ┋ ✗ مجرب
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الناعسي
الف شكر عالموضوع المهم
والبطن له تمارين كثيير لكن انت تقول مجرب وراح يتم عملها والف الف شكر
شباب تروا بعض الصور متحرك اضغطوا عليها
العفو حبيبي
صحيح له تمارين كثير بس تقدر تقول ذي مخصوص للتضخيم
مجربها انا ومجموعه من الزملاء والحمد لله النتائج مرضيه بس اطمح لل8back
شاكر لك مرورك العطر:wink2:
رد: ✗ ┋ تّضُخٌيِمُ عًضًلِأِتً أَلِبُطّنً ┋ ✗ مجرب
يعطيك الف عافية اخوي وما قصرت
موضوع جدا رائع والاغلب يحتاج لتضخيم عضلة السكس باك
وان شاء الله سيتم تطبيق التمارين وطرح النتائج بعد شهر ونص من الان
رد: ✗ ┋ تّضُخٌيِمُ عًضًلِأِتً أَلِبُطّنً ┋ ✗ مجرب
شكرا لك ...
وفقك المولى ...
رد: ✗ ┋ تّضُخٌيِمُ عًضًلِأِتً أَلِبُطّنً ┋ ✗ مجرب
السلام عليكم
هههه والله قبل لا ادخل المنتدى كنت ابحث عن نفس الموضوع تقريبا
مشكور اخوي على الموضوع
تحياااتي
رد: ✗ ┋ تّضُخٌيِمُ عًضًلِأِتً أَلِبُطّنً ┋ ✗ مجرب
تسلم حبوب \.. يعطيك العافيه
رد: ✗ ┋ تّضُخٌيِمُ عًضًلِأِتً أَلِبُطّنً ┋ ✗ مجرب
يعطيك العافية يا بطل ;)
بإذن الله بأطبقها في وقتها :o
على فكرة! :أفكر: أنا أحب (ياغامي لايت) أكثر من (ريوزاكي)! :jap001:
رد: ✗ ┋ تّضُخٌيِمُ عًضًلِأِتً أَلِبُطّنً ┋ ✗ مجرب
الله يعطيك العافيه ...
ان شاء الله بدخل تمرين البار الموجود بالصوره مع تمارين البطن ..
باين على التمرين جامد , اللف شكر كبتن ..
رد: ✗ ┋ تّضُخٌيِمُ عًضًلِأِتً أَلِبُطّنً ┋ ✗ مجرب
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة احساس مجروح77
يعطيك الف عافية اخوي وما قصرت
موضوع جدا رائع والاغلب يحتاج لتضخيم عضلة السكس باك
وان شاء الله سيتم تطبيق التمارين وطرح النتائج بعد شهر ونص من الان
الله يسلمك يالغلا حنا هنا لخدمة بعض
ترى ننتظر نتايجك:bigeyes:
رد: ✗ ┋ تّضُخٌيِمُ عًضًلِأِتً أَلِبُطّنً ┋ ✗ مجرب
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة King Of Coffee
شكرا لك ...
وفقك المولى ...
العفو حبيبي الغالي
منور الموضوع:o
رد: ✗ ┋ تّضُخٌيِمُ عًضًلِأِتً أَلِبُطّنً ┋ ✗ مجرب
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة shombeh
السلام عليكم
هههه والله قبل لا ادخل المنتدى كنت ابحث عن نفس الموضوع تقريبا
مشكور اخوي على الموضوع
تحياااتي
وعليكم السلام ورحمه
دوم هالضحتسه:ee2:
والله نزلت الموضوع بسبب كل الشباب في الصاله هابين ع البطن خخخخخخ
رد: ✗ ┋ تّضُخٌيِمُ عًضًلِأِتً أَلِبُطّنً ┋ ✗ مجرب
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فاكرو
تسلم حبوب \.. يعطيك العافيه
الله يعافيك شاكر لك مرورك العطر;)
رد: ✗ ┋ تّضُخٌيِمُ عًضًلِأِتً أَلِبُطّنً ┋ ✗ مجرب
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البطل v خماسي
يعطيك العافية يا بطل ;)
بإذن الله بأطبقها في وقتها :o
على فكرة! :أفكر: أنا أحب (ياغامي لايت) أكثر من (ريوزاكي)! :jap001:
هههههه الله يعافيك منور والله
يكفي اني صايدك انك انت المجرم اكثر من مره خخخخخخ:biggthump
رد: ✗ ┋ تّضُخٌيِمُ عًضًلِأِتً أَلِبُطّنً ┋ ✗ مجرب
بطل ياكابتن
موضوع وتمارين حلوة مثل راعيه
لكن ابقول لك ان الـ 6 و الـ 8 باك مرجعها للوراثة , مالها دخل بالتمرين , فيه ناس ماعندهم الا 4 بس
موفق يابطل
لاتحرمنا من ابداعاتك
وتقبل مروري المتواضع