اهل الخبرة احتاج رايكم ومشورتكم

اولاً السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ثانياً شرف لي ان اكون متواجد معكم بهذا المنتدى وان شاء الله اكون ذو فائدة للجميع
ثالثاً انا داخل كورس ضخامه وراح استخدم المكملات التاليه واتمنى انا اخذ رايكم في المكملات وطريقة الاستخدام وهل بهاضرر او لا في البدايه انا من 8 سنوات امارس رياضة كمال الاجسام ولكن بعض المكملات اول مرة استخدمها
طولي 183
عمري 37
وزني 100
الدهون 20
المكملات هيه
واي بروتين
امينو 3000
جاك ثري دي
انيمل تيست
انيمال ام ستاك
جلوتامين
حبوب زيت السمك
وفيتامينات

اتمنى اخذ رايكم مع العلم تم شرائها وارغب في معرفة افضل طريه لاستخدامها تكفون يا اهل الخبره رايكم جداً يهمني

8 سنوات تلعب كمال اجسام و
نسببة الدهون 20 :boggled:
المفروض تدخل تنشيف وصل نسبة الدهون لين 15
ورجع ضخم
وزنك على طولك مررررره ماينفع كورس ضخامة
يطولي عمرك المفروض حنا نتعلم منك :)

كنت متوقف 8 اشهر بسب الكتف كان فيه قطع في رباط الكتف وهذا السبب ولا من اول كانت نسبة الدهون ما تزيد عن 6 والان بضخم ثم انشف

امينو 3000
جاك ثري دي
انيمل تيست
انيمال ام ستاك
جلوتامين

هذي كلها الغيها وجيب بدالها كرياتين وصلى الله وبارك

الاهم تكون عارف كم تحتاج بروتين وكارب وفات ولا هاللعبه ماتنفع لك

واي بروتين
سكوب الصبح وبعد التمرين
امينو 3000
3 الفطور 3 قبل التمريين و3 بعد التمريين
جاك ثري دي
سكوب قبل التمرين بـــ 45 دقيقه
انيمل تيست
باكيت واحد يوميا مع الوجبه اللى قبل التمرين
انيمال ام ستاك
باكيت قبل التمرين بـــــ 45 دقيقه
جلوتامين
بعد التمرين وقبل النوم
حبوب زيت السمك
حبه بعد الفطور والعشاء
وفيتامينات ؟؟؟