1 مرفق
رد: ✗ ┋ تّضُخٌيِمُ عًضًلِأِتً أَلِبُطّنً ┋ ✗ مجرب
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة buraydawi
بطل ياكابتن
موضوع وتمارين حلوة مثل راعيه
لكن ابقول لك ان الـ 6 و الـ 8 باك مرجعها للوراثة , مالها دخل بالتمرين , فيه ناس ماعندهم الا 4 بس
موفق يابطل
لاتحرمنا من ابداعاتك
وتقبل مروري المتواضع
ابد ياغالي كلنا نكمل بعض في هالمنتدى
صحيح انها شغله بالوراثه لكن الاغلبيه 6 و8 يعني نااااادر تحصل اربع لان تقسيم البطن اصلا كذا ملف مرفق 355052
راح تلاحظ ال8 باك
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ
شرفني مرورك يالغلا:wink2:
رد: ✗ ┋ تّضُخٌيِمُ عًضًلِأِتً أَلِبُطّنً ┋ ✗ مجرب
تسلم اخوي على الموضوع الحلو
بخصوص تمرين الLeg raise كم تكرار و كم جلسه؟
رد: ✗ ┋ تّضُخٌيِمُ عًضًلِأِتً أَلِبُطّنً ┋ ✗ مجرب
والله هالتمارين قويه .. وتاخذ وقت
كم مره تسويها بالاسبوع ؟
انا البطن العبـه يوم واحد بالاسبوع ... وهو يوم الراحه .. اسخن واديها بطن لين اموت وارجع البيت وانام في المطبخ
رد: ✗ ┋ تّضُخٌيِمُ عًضًلِأِتً أَلِبُطّنً ┋ ✗ مجرب
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة InTouch
تسلم اخوي على الموضوع الحلو
بخصوص تمرين الLeg raise كم تكرار و كم جلسه؟
الله يخليك عيونك الحلوين:أفكر:
بالسنبه ليه كنت العبه 3 مجموعات كل مجموعه 20 عده وباخر مجموعه كنت اضع وزن بين القدمين لزيادة قوة التمرين
رد: ✗ ┋ تّضُخٌيِمُ عًضًلِأِتً أَلِبُطّنً ┋ ✗ مجرب
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبوديفتش
والله هالتمارين قويه .. وتاخذ وقت
كم مره تسويها بالاسبوع ؟
انا البطن العبـه يوم واحد بالاسبوع ... وهو يوم الراحه .. اسخن واديها بطن لين اموت وارجع البيت وانام في المطبخ
طبا كنت اتمرن 3 ايام بالاسبوع اشد البطن واحرق الدهون الموجوده واقسمها الى يوم العب بطن علوي ويوم اسفل البطن ومنطقة الـv او عضلة رونالدو ويوم جوانب
بالنسبة لتمرين التضخيم هذا العبه مرتين بالاسبوع في بدايته وفي نهايته عشان اعطي وقت للعضله بالاستشفاء:biggthump
رد: ✗ ┋ تّضُخٌيِمُ عًضًلِأِتً أَلِبُطّنً ┋ ✗ مجرب
ماقصرت ويعطيك العافيه
بس بختلف معاك بنقطه
ال 8 باك(s) , تحكمها طبيعه الجسم يعني في ناس حتى 6 باكس ماعندهم عندهم 4 ( وتعتبر جماليه )
رد: ✗ ┋ تّضُخٌيِمُ عًضًلِأِتً أَلِبُطّنً ┋ ✗ مجرب
يعطيك العافية على الموضوع المميز.
رد: ✗ ┋ تّضُخٌيِمُ عًضًلِأِتً أَلِبُطّنً ┋ ✗ مجرب
الف شكرلك اخوي على هالموضوع
وبجد هذي تمارين قويه وفعاله ومجربه :biggthump
لا خلا ولا عدم وتسلم لنقلك وفايدتنا بمثل هالمواضيع
دمت بود
رد: ✗ ┋ تّضُخٌيِمُ عًضًلِأِتً أَلِبُطّنً ┋ ✗ مجرب
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry
ماقصرت ويعطيك العافيه
بس بختلف معاك بنقطه
ال 8 باك(s) , تحكمها طبيعه الجسم يعني في ناس حتى 6 باكس ماعندهم عندهم 4 ( وتعتبر جماليه )
منور الموضو اخي الغالي بالنسبه لل8 باك والله موجوده عند كل شخص واخرتها اليوم سائل دكتور بالجامعه قالي موجوده عند كل شخص بس كل شخص ومقرته على اظهارها:biggthump
رد: ✗ ┋ تّضُخٌيِمُ عًضًلِأِتً أَلِبُطّنً ┋ ✗ مجرب
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة X TREME
يعطيك العافية على الموضوع المميز.
الله يعافيك شاكر لك مرورك
رد: ✗ ┋ تّضُخٌيِمُ عًضًلِأِتً أَلِبُطّنً ┋ ✗ مجرب
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة bAnGoOo
الف شكرلك اخوي على هالموضوع
وبجد هذي تمارين قويه وفعاله ومجربه :biggthump
لا خلا ولا عدم وتسلم لنقلك وفايدتنا بمثل هالمواضيع
دمت بود
هلا بك والله منور الموضوع :o
الموضوع محفووظ عندي منذ مبطي بس عدلت عليه شوي كلها لعيونكم خخخخ:09:
رد: ✗ ┋ تّضُخٌيِمُ عًضًلِأِتً أَلِبُطّنً ┋ ✗ مجرب
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ريوزاكي555
منور الموضو اخي الغالي بالنسبه لل8 باك والله موجوده عند كل شخص واخرتها اليوم سائل دكتور بالجامعه قالي موجوده عند كل شخص بس كل شخص ومقرته على اظهارها:biggthump
http://i47.tinypic.com/e13hq1.jpg
رد: ✗ ┋ تّضُخٌيِمُ عًضًلِأِتً أَلِبُطّنً ┋ ✗ مجرب
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry
وهذا اكبر دليل ان كلامك صح اربع حبات ولاااا احلى
رد: ✗ ┋ تّضُخٌيِمُ عًضًلِأِتً أَلِبُطّنً ┋ ✗ مجرب
^^
الله يعطيك العافيه , الاربع تعتبر جماليه
رد: ✗ ┋ تّضُخٌيِمُ عًضًلِأِتً أَلِبُطّنً ┋ ✗ مجرب
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة daughtry
ياعزيزي والله كل واحد يملك 8 باك وارنولد عنده 8 باك لكن وراثيا ماقدر يظهرها يعني تخيل معي هذا تشريح البطن ملف مرفق 355066
لو قلنا انه مايملك ال8 باك كان عنده اعاقه وتشوه خلقي فهمتني
(اسف على تاحري بالرد لانشغالي بالدراسه دمت بود