رد: \\\MyBodyTransformation///
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة MR.key
ما شاء الله إنجاز رائع
سؤالي:
هل اعتمدت على بروتينات القينر؟
وش كان جدولك التدريبي؟
هلا ي غالي :)
شوف بروتينات الجينر استخدمتها بس مو ع طول فعليا بس مرتين اللي اذكرها.. واحد سوبر جينر فيول ، والثاني سيرياس ماس و في فترات متباعدة.
والله ماعندي جدول دايما اغير بس الاغلب ابدأ صدر، ظهر، اكتاف وترابس، راحة، باي وتراي، افخاذ، راحة.
رد: \\\MyBodyTransformation///
ياسلام شغل متعوب عليه و مضبوط 100% هدا مفروض كل عضو يسويه يصبر ويضخم عضل صافي مو يشحن جسمه دهون ويخسر كل عضلاته في التنشيف
1 مرفق
رد: \\\MyBodyTransformation///
رد: \\\MyBodyTransformation///
1 مرفق
رد: \\\MyBodyTransformation///
رد: \\\MyBodyTransformation///
ما شاء الله عليك يا بطل .. واصل جهدك :أفكر:
رد: \\\MyBodyTransformation///
بطل ماشاء الله عليك :psbt:
رد: \\\MyBodyTransformation///
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ما شاء الله تبارك الله.
الله يحرسك ويحميك من العين والحسد يا رب.
إصرار وعزيمة أحيّيك عليها يا بطل.
عندي سؤال:
ما هو نظام غذائك الحالي؟ وإن كنت تستخدم مكمّلات يا ليت تذكرها لنا. :o:D
وفالك البيرق (قصدي البطولة). :psgt::biggthump
الله يوفّقك ويسعدك ويستر عليك. :o
رد: \\\MyBodyTransformation///
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البطل v خماسي
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ما شاء الله تبارك الله.
الله يحرسك ويحميك من العين والحسد يا رب.
إصرار وعزيمة أحيّيك عليها يا بطل.
عندي سؤال:
ما هو نظام غذائك الحالي؟ وإن كنت تستخدم مكمّلات يا ليت تذكرها لنا. :o:D
وفالك البيرق (قصدي البطولة). :psgt::biggthump
الله يوفّقك ويسعدك ويستر عليك. :o
هلا ياغالي:)
النظام الغذائي سيئ حاليا ومامهو مرتب بما اني وقفت تنشيف ودخلت ضخامة لي 3شهور تقريبا.
المكملات :: هيدرو وي علبتين وخلصت حاليا علبة نيتروتك - اكستند حاليا العلبة الثانية الكبيرة - اوميغا٣ - فيتامينc - فيتامين ب - zma
تسلم حبيبي ع دعواتك ولك بالمثل :)
رد: \\\MyBodyTransformation///
اخوي جسمي كطول وحجم العظام قريبه
مامر عليك الشعور الكلب اللي تحس جسمك كله يستجيب بسرعه الى الصدر :( ؟ مو قاعد يكبر وياخذ الشكل المطلوب ؟
رد: \\\MyBodyTransformation///
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة aalfarhood
اخوي جسمي كطول وحجم العظام قريبه
مامر عليك الشعور الكلب اللي تحس جسمك كله يستجيب بسرعه الى الصدر :( ؟ مو قاعد يكبر وياخذ الشكل المطلوب ؟
آسف آخوي مافهمت عليك ؟
رد: \\\MyBodyTransformation///
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة wiz ahmed
آسف آخوي مافهمت عليك ؟
اسسف :)
اقصد بما انك ماشاء الله بديت وجسمك نحييف
وتغيرت كثير ماشاء الله كيف كان نمو صدرك مقارنه بالاجزاء الثانيه ؟
هل قد حسيت الصدر عندك وقف نمو او بطيئ ؟ مقارنه بالاجزاء الثانيه؟ :D
رد: \\\MyBodyTransformation///
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة aalfarhood
اسسف :)
اقصد بما انك ماشاء الله بديت وجسمك نحييف
وتغيرت كثير ماشاء الله كيف كان نمو صدرك مقارنه بالاجزاء الثانيه ؟
هل قد حسيت الصدر عندك وقف نمو او بطيئ ؟ مقارنه بالاجزاء الثانيه؟ :D
والله يا غالي إذا تقصد عضلة الصدر وكيف استجابتها معاي فالاجابة حتكون إن عضلة الصدر عندي من افضل افضل عضلاتي.:biggthump
اللي متعبني المقانص والبطات :boggled:
رد: \\\MyBodyTransformation///
جرب مع البطات الطريقه التاليه
سواء جالس او واقف
10 عدات وعشر ثواني راحه
20 عده وعشرين ثانيه راحه
30 عده وثلاثين ثانيه راحه
40 عده
وبعدها اطالات
والاهم full range of motion no cheating
ولاتدعي علي بعد ماتخلص التمرين :32:
رد: \\\MyBodyTransformation///
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ALI90
جرب مع البطات الطريقه التاليه
سواء جالس او واقف
10 عدات وعشر ثواني راحه
20 عده وعشرين ثانيه راحه
30 عده وثلاثين ثانيه راحه
40 عده
وبعدها اطالات
والاهم full range of motion no cheating
ولاتدعي علي بعد ماتخلص التمرين :32:
I'll give it a try ;);)
ههههههههههههه ماتوصل ادعي عليك يا غالي :silly: