رد: تحدي الثلاثة شهور : بطن مقسمة ( Six Pack Abs).
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة gold's gym 7
السلام عليكم
ابو عبدالسلام ,, كيف حالك وكيف حال الشباب المشاركين
انا مبسوووووووووووووووط
وزني صار 96 والدهون صارت 26.4
الحمدلله
انا لي شهر واسبوع تقريبا اتمرن الين الحين
كان وزني 105.9
الهمه ياشباب الهمه , واذكرو الله
ماشاء الله وحش .
شد حيك الاسبوع الجاي ان شاء الله نتائج افضل . تحدى نفسك كل اسبوع نتيجه افضل .
موفق يابطل
رد: تحدي الثلاثة شهور : بطن مقسمة ( Six Pack Abs).
ملخص نتائج الاسبوع الماضي .
الترتيب بناء على نسبة التقدم في خسارة الدهون خلال اسبوع وليس بناء على نسبة الدهون .
|
الاسم
|
النسبة
|
تقدم النسبة
|
الوزن
|
ملاحظات
|
|
|
|
|
|
|
المركز الاول
|
x.mohd.x
|
27%
|
1%
|
78
|
|
المركز الثاني
|
gold's gym
|
24.6%
|
0.6%
|
73
|
|
المركز الثالث
|
ابوعبدالسلام
|
20.5%
|
0.5%
|
67.4
|
|
المركز الرابع
|
071071
|
19.4%
|
0.4%
|
70.6
|
|
المركز الخامس
|
المنسي1
|
24%
|
0%
|
100
|
|
المركز السادس
|
Tabooo
|
19%
|
0%
|
73
|
|
المركز السابع
|
بسام الخطير
|
15%
|
0%
|
58
|
|
المركز الثامن
|
الانميشن القديم
|
35%
|
----
|
---
|
|
المركز التاسع
|
xHUM4IDx
|
------
|
----
|
65
|
|
المركز العاشر
|
bam bam
|
24%
|
------
|
---
|
|
رد: تحدي الثلاثة شهور : بطن مقسمة ( Six Pack Abs).
ما شاالله عليك اخوي ابو عبدالسلام
متابعه دقيقه وحماس فوق العادة
عسى الله يقويك ويجعلك خير معاون
وجزاك الله عنا خير الجزاء
شباب شدوا الهمه
لو يستمر الوضع مثل ماهو عليه راح نشكل سيناريو خرافي
ويصير موضوعنا وتنافسنا له نكهه خاصه في المنتدى
الله يوفق الجميع
رد: تحدي الثلاثة شهور : بطن مقسمة ( Six Pack Abs).
بالتوفيق للجميع متابع عن قرب
وبانتظار مشاركة فعالة
رد: تحدي الثلاثة شهور : بطن مقسمة ( Six Pack Abs).
لسه التغذيه مخربطه شوي مع اني اتمرن تمارين البطن على العقله بس ان شاء الله شده قويه الايام الجايه
الوزن ما زال ثابت 83 ونسبة الدهون ما نزلت للأسف
موفقين يا ابطال
رد: تحدي الثلاثة شهور : بطن مقسمة ( Six Pack Abs).
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو عبدالسلام
انا شريت ميزان يقيس الدهون وارتحت , شي يبقى معاك وتستفيد منه
من وين إشتريت الميزان ؟ وإيش نوعيته ؟
يعطيك العافيه
رد: تحدي الثلاثة شهور : بطن مقسمة ( Six Pack Abs).
ابو عبدالسلام تعديل بسيط عل جدولي
المركز الثاني
|
gold's gym
|
24.6%
|
0.6%
|
73
|
المركز الثاني
|
gold's gym
|
26.4%
|
1.6%
|
96
والله ولي التوفيق
الجمعة باذن الله يكون المقياس الجديد باذن الله في تحسن
|
1 مرفق
رد: تحدي الثلاثة شهور : بطن مقسمة ( Six Pack Abs).
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Perfect Body
من وين إشتريت الميزان ؟ وإيش نوعيته ؟
يعطيك العافيه
تحصلىه في الصيدليات الكبيرة ,والانواع كثيرة والاسعار مختلفة .
هذا مثال لميزان يقيس الدهون من خلال الوقوف عليه :
http://www.amazon.com/Omron-HBF-400-.../dp/B000FJQ48I
وهذا يقيس من خلال المسك باليد :
http://www.amazon.com/Omron-HBF-306C...f=pd_sim_hpc_2
وافضلهم يستخدم اليد والوقوف على الميزان بنفس الوقت وهذا مثاله عليه :
http://www.amazon.com/Omron-HBF-514C..._sim_sbs_hpc_4
وكلها فيها نسبة خطأ لكن تظل مقبوله اذا تقيس وزنك بشكل اسبوعي .
واذا الدقه تهمك جدا والسعر اقل فعليك بهذا :
http://www.montada.com/image/png;bas...AAAElFTkSuQmCC
ملف مرفق 348297
وهو يقيس الدهن تحت الجلد مباشرة بحيث تقيس الدهون تحت البطن والصدر والفخذ ثم بمعادلة تحسب النتائج وتعرف نسبة الدهون وهو ادق من الاجهزة الثلاثة اللي فوق وارخص .
رد: تحدي الثلاثة شهور : بطن مقسمة ( Six Pack Abs).
اضيفوني معكم
البداية 1\1\1433
الوزن 83
النسبه بصراحه لااعلم
رد: تحدي الثلاثة شهور : بطن مقسمة ( Six Pack Abs).
[QUOTE=mohanad2010;7292504]اضيفوني معكم
البداية 1\1\1433
الوزن 83
النسبه بصراحه لااعلم[/QUOTE]
الله يحييك , لكن معرفة نسبة الدهون مهمة وتساعدك في طريق التخلص من الوزن الزائد.
اذا ماعندك ميزان او ماودك تروح للصيدلية وتقيس . احسب نسبة الدهون بنفسك . تاخذ قياس محيط البطن , وتاخذ قياس محيط الرقبة وطولك ,
هذا الموضوع يشرح الطريقة :
http://www.montada.com/showthread.php?t=706597
او مباشرة ادخل على الموقع http://www.livestrong.com/tools/body-fat-calculator/ وادخل قياساتك وتعرف نسبة الدهون .
رد: تحدي الثلاثة شهور : بطن مقسمة ( Six Pack Abs).
بسم الله الرحمن الرحيم .
الحمد لله هذا الاسبوع خسرت 0.8% دهون . وزادت نسبة العضل . الوزن ماتغير كثير.
فقط للان ما اشوف تغيير في شكل البطن . يمكن لاني مقابل المرايا 24 ساعه :) ,
الجسم عندي يعتبر دهون البطن كنز مايفرط فيه . الدهون في باقي الجسم قاعدة تروح الا البطن. لكن بالارقام النتائج جدا مرضية الحمد لله
الوزن الجديد: 67.4
نسبة الدهون: 19.7%
التقدم: 0.8%
رد: تحدي الثلاثة شهور : بطن مقسمة ( Six Pack Abs).
بالتوفيق ان شاء الله يا بو عبدالسلام
رد: تحدي الثلاثة شهور : بطن مقسمة ( Six Pack Abs).
ياشباب انا ماتمرنت هالاسبوع زين وماودي اخذ قياساتي هالاسبوع لاني اخاف اتحطم :31:
رد: تحدي الثلاثة شهور : بطن مقسمة ( Six Pack Abs).
للاسف لضروف اختبارات قطعت التمرين , لكن باذن الله الرجعه الجمعه الجايه باخر النتائج
رد: تحدي الثلاثة شهور : بطن مقسمة ( Six Pack Abs).
لا يوجد أي تغيير يذكر في القياسات هذا الأسبوع أيضاً :(
موفقين شباب