رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة S.alkalbani
مساكم الله بالخير ياوحش شحالكم
ونقول بدينا بشبح الاصابات
صار لي شهر ونص اعاني من آلم فالظهر وعبالي شد ماخليت دوا ماجربته وسويت ٤ جلسات مساج ولما شفت ماشي فايده
سويت فحص وطلع عندي تمزق في عضله الجناح الايمن والايسر :02: ونصحني الدكتور بالراحه لمدة اسبوعين مع وضع كمادات مرة بارده ومرة حاره وخذت كريم للعضلات
والحين ثالث يوم بدون تمرين شعور لايوصف الله يعافينا ونرجع بسرعه للتمرين
طهور ان شاء الله .. وتريح كم أسبوع افضل من أنك تنقطع نهائيا :biggthump
وان شاء الله ترجع اقوى من اول
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym
مسساكم الله بالخ‘ـــــــير يا وحوووش القسسم ..
رجعت اتمرن والحمدلله ..
+
بــــآركوولي ع الخطووووبة :أفكر::D
مبروووووووووووووووووووووووووووووووووووك أحمد :banana:
وعقبالي :أفكر:
رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "
آمين يارب ماتقصر ياخوي راشد
حاليا اسبوع كامل بدون تمرين والحمدلله في تحسن
الوزن مثل ماهو مرتب اكلي عشان اتم ثابت
ومبروك احمد عالخطوبه وعقبالنا
رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "
الحمدلله وان شاء الله من الأحسن للأحسن ..
بانتظار عودتك يا كابتن :)
رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "
كسرت القاعده اليوم هههه ورحت الجيم ولعبت صدر وباي على الخفيف وبعد التمرين كلمت الدكتور وقالي ممكن اتمرن بس بشويش واي تمرين احس بألم فالظهر ابدله والعب شي ثاني لكن بريح هالسبوع وبلعب بوش اب وتمارين بطن وسواعد
رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "
يا عنيد :D
حلو حلو الله يوفقك يارب وترفق ع نفسك ;)
رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "
رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة S.alkalbani
كسرت القاعده اليوم هههه ورحت الجيم ولعبت صدر وباي على الخفيف وبعد التمرين كلمت الدكتور وقالي ممكن اتمرن بس بشويش واي تمرين احس بألم فالظهر ابدله والعب شي ثاني لكن بريح هالسبوع وبلعب بوش اب وتمارين بطن وسواعد
زيت زيتون دافي مع الفيكس حراري قبل ماتنام وان شاء الله امورك طيبة .
رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "
رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashid.S
طهور ان شاء الله .. وتريح كم أسبوع افضل من أنك تنقطع نهائيا :biggthump
وان شاء الله ترجع اقوى من اول
مبروووووووووووووووووووووووووووووووووووك أحمد :banana:
وعقبالي :أفكر:
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة S.alkalbani
آمين يارب ماتقصر ياخوي راشد
حاليا اسبوع كامل بدون تمرين والحمدلله في تحسن
الوزن مثل ماهو مرتب اكلي عشان اتم ثابت
ومبروك احمد عالخطوبه وعقبالنا
ربي يبــــــآرك في حيآتكم وعقبالكم .. :o
في الفتره الاخيره كثرت الاصابات وكثرت معها الوقفات للراحه والاستشفاء وهذا شيء كنت محتاج له من فتره كـبيرهـ
المشكله الخمول في عضلات الجسم كله .. حتى مع التغذية الممتازهـ + الاوزان العالية + التركيز الشديد ما زال الخمول موجود
ضربني قههر والله ..
رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "
جرب تلعب على وزن متوسط لمدة اسبوع
لكن ركز على أستشعار العضله بشكل كامل ;)
ان شاء الله بتتحسن معها
رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "
رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mr.dark.gym
ربي يبــــــآرك في حيآتكم وعقبالكم .. :o
في الفتره الاخيره كثرت الاصابات وكثرت معها الوقفات للراحه والاستشفاء وهذا شيء كنت محتاج له من فتره كـبيرهـ
المشكله الخمول في عضلات الجسم كله .. حتى مع التغذية الممتازهـ + الاوزان العالية + التركيز الشديد ما زال الخمول موجود
ضربني قههر والله ..
ألف لاباس يابطل ههههههههههه عليك بالمساج السويدي ولا التايلندي :D موفق وترجع مثل الاول يابطل
رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شحــالكم؟؟
من فترة واعتمدت التمارين شكل يوم تمرين+راحة+تمرين+راحه..الخ
وخاصة اني ثابت على اوزان معينه وجعلها نشطة
موفقييين يارب
رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "
السلام عليكم
منور المنتدى بوجود الحاظرين .. :أفكر:
أبارك لك أخوي أحمد على الخطـــــــوبة ... وأبشر طال عمرك بالكرشــة عما قريــب :32::09:
لنا رجعة قوية للحديد و لكم عما قريــب ;) ، حاليا أنا في مرحلة التــغير في حياتي ولدينا أخبار حلوة أن شاء الله .
رد: " جــGYM ــــيم المنتـــدى "
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
السلام عليكم
منور المنتدى بوجود الحاظرين .. :أفكر:
أبارك لك أخوي أحمد على الخطـــــــوبة ... وأبشر طال عمرك بالكرشــة عما قريــب :32::09:
لنا رجعة قوية للحديد و لكم عما قريــب ;) ، حاليا أنا في مرحلة التــغير في حياتي ولدينا أخبار حلوة أن شاء الله .
وعليكم السسلام ورحمه الله وبركاته
منور القسم كابتن عيسسى
الله يبارك فيك وعقبالك يالذيب
اترريا الاخـــــبار الحلوووووة ^_^