رد: (حصري) الاسطورة ارنولـــد وتمــارينه الاساسيـــة لكــل عضلاتــه بالصـــور (حصري)
فعلا جهد كبييير تستحق الشكر والأمتنان عليه
كل الشكر لك ولك مني أجمل تحيه وأجمل باقة ورد أخوك يزن
تحياتي
رد: (حصري) الاسطورة ارنولـــد وتمــارينه الاساسيـــة لكــل عضلاتــه بالصـــور (حصري)
العفو اخوي الكريم واشكر لك تواجدك
رد: (حصري) الاسطورة ارنولـــد وتمــارينه الاساسيـــة لكــل عضلاتــه بالصـــور (حصري)
قواك الله كبتن عالمجهود الطيب .. تسلملى ..
:) ..
رد: (حصري) الاسطورة ارنولـــد وتمــارينه الاساسيـــة لكــل عضلاتــه بالصـــور (حصري)
العفو اخوي بدران وان شاء الله الجميع يستفيد
رد: (حصري) الاسطورة ارنولـــد وتمــارينه الاساسيـــة لكــل عضلاتــه بالصـــور (حصري)
تسلم ياكابتن موضوووع في الصميم
رد: (حصري) الاسطورة ارنولـــد وتمــارينه الاساسيـــة لكــل عضلاتــه بالصـــور (حصري)
اشكرك على التواجد
دمت بود
رد: (حصري) الاسطورة ارنولـــد وتمــارينه الاساسيـــة لكــل عضلاتــه بالصـــور (حصري)
من جد كلام كبير
ماقصرت الله يعطيك العافية
رد: (حصري) الاسطورة ارنولـــد وتمــارينه الاساسيـــة لكــل عضلاتــه بالصـــور (حصري)
رد: (حصري) الاسطورة ارنولـــد وتمــارينه الاساسيـــة لكــل عضلاتــه بالصـــور (حصري)
ما شاء الله عليك ما شاء الله
مجهود كبير
هل ترتيب العضلات كما هو ? يعني صدر ثم أكتاف......
و هل عدد الحصص 5 في الأسبوع
وشكرا
رد: (حصري) الاسطورة ارنولـــد وتمــارينه الاساسيـــة لكــل عضلاتــه بالصـــور (حصري)
يعطيك ألف عافيه على الموضوع الجدا شيق
طبعا ارنولد له محبين كثير وبطل لا يشق له غبار
شكرا لك
تحياتي
نمس بوند
رد: (حصري) الاسطورة ارنولـــد وتمــارينه الاساسيـــة لكــل عضلاتــه بالصـــور (حصري)
اهلا بالاخوة الكرام
بالنسبة للجداول لابطال العالم فهي تختلف عن جداول المبتدأ او المتوسط او الهاوي فقط للعلبه كمال الاجسام
لهذا وضعنا اكثر من موضوع عن التمارين والجداول في قسم المواضيع المميزة
بالتوفيق للجميع
رد: (حصري) الاسطورة ارنولـــد وتمــارينه الاساسيـــة لكــل عضلاتــه بالصـــور (حصري)
شكرا .. كفيت و وفيت بالشرح
بطبع لي نسخة من الشرح وبستخدمها كمرجع في تماريني :D
اخوك بلاك ليون
رد: (حصري) الاسطورة ارنولـــد وتمــارينه الاساسيـــة لكــل عضلاتــه بالصـــور (حصري)
ما شاء الله عليك ما شاء الله
مجهود كبير تشكر عليه
اشكرك
رد: (حصري) الاسطورة ارنولـــد وتمــارينه الاساسيـــة لكــل عضلاتــه بالصـــور (حصري)
حياكم الله يا الاخوة الافاضل ان شاء الله مفيديون ومستفيدين
بالتوفيق
رد: (حصري) الاسطورة ارنولـــد وتمــارينه الاساسيـــة لكــل عضلاتــه بالصـــور (حصري)
الحين شفو كيف جسمه !
مشكور اخوي