صوري :: لمن يشكك في قدرة التمرين المنزلي ::نتائجي مع التمرين المنزلي

ياشباب الصدر عنده متباعد لدرجة ماهي طبيعية يا شباب هل هي الجينات ولا تمرينه غلط افيدوني تكفون

ماشاالله عليك روعه بس ممكن تفيدنا عن مكملاتك ونظامك الغذائي

machaa llah allah ywafa9ak

انا اتمرن في المنزل وكل التمارين اللي العبها بالنادي متوفره عندي بالبيت
وعندي اجهزه قيمتها حوالي 7 الاف ريال
جهاز تمرين متعدد فيه تمارين سحب الظهر + الفراشه وقيمته 1699 ريال والوزن الاقصى 68 كيلو من محل umark
كرسي بنش مستوي + علوي + تمرين ارجل امامي وخلفي ب 499 ريال من umark
جهاز سميث ماشين شريته ب 1999 ريال من بيت الفالح والعب فيه تمرين كتف امامي وخلفي بار+ تمرين سكوات
بار اولمبي معاه 140 كيلو شريته ب 900 ريال من بيت الفالح
جهاز اوربتراك ب 799 ريال من بيت الفالح
جهاز العقله + المتوازي شريته من بيت الفالح ب 570 ريال
وعندي 2 بار عادي اللي ينفك وينركب فيه الاوزان + بار متعرج العب فيه بايسبيس + دنابل اللي تنفك وتتركب فيها الاوزان
وايضا فيه اوزان حره حوالي 120 كيلو وقيمتهم حوالي 800 ريال
يعني الحمد لله عندي صاله متكامله حتى اخواني يستفيدون منها ويتمرنون بأي وقت

ماشاء الله واصل اخوي
بس عندي استفسار كم الاوزان اللي تشيلها