وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..
ما اقدر اعطيك نقاط عن الجدول والتضاربات لاني مثلك جديد بالحديد :] .. بس الي استغربت منه هو ان ماعندك اي يوم راحه @_@ .. فالي اعرفه ان العضلة تحتاج لراحه على الاقل يوم او يومين بالاسبوع لكن ما اعرف كيف ممكن تكون الحاله معاك .
شخصياً حالتي مثل حالتك مع البروتينات .. شخصياً وقفتها بعد اسبوع واحد بسبب الطعم والجهد في صنعها ولانها تحرمني من الاكل الطبيعي xD .. وكل الي عملته هو اني اشتريت دجاج وخليتهم يعملونلي اياه بشكل يومي xD .. وخلال شهرين ونصف الحمد لله ارتفع الوزن من 56 الى 63 ومازلت في الطريق للوصول الى الـ +67 ! , والدهون هبطت الى معدل ممتاز وهو 11 .
ان شاء الله احد يقدر يفيدك بمسألة التدريبات والجدول :] .
وشــــــــــ
ـــــــــــكراً
100 مشاهدات .. و2 ردود 