* استشارة بسيطة *

[al3neeed]

السلام عليكم


شباب أنا وزني كان 105 وقدرت انزله لين 91 . . وطولي 179

المهم . . شكلي تعدل تقريباً بس بقت ترهلات في الأرداف و المؤخرة و

منطقة الصدر . . مادري ليش ؟ ؟ . . والحين بديت أتمرن في الـ GYM

فهل هذا يضر ؟ ؟ . . وأريد تمارين لإزالة هذه الترهلات لو سمحتوا . .

بالتفصيييييل

[مــحــمــد]

لا شئ غير أنك تكثر حصص التدريب خصوصاً في العضلات اللي فيها ترهلات فوقها و ما يضرك بالعكس يفيدك

[FinalFantasy9]

تمارين العصاية الخشبية سمعت انها جيدة لازالة الترهلات :] , انا من الوزن الخفيف لذلك ما اقدر اجزم بالمسالة خخخ , ولكن نفس الكلام انطبق على صديقي وكانت النتائج جيده .. اسأل المدرب عن الطريقة بحسب المنطقة المطلوبة بالجسد ^^ .

وشــــــــــــــــــــكراً

[generoso]

كثف من تمريناتك حتى الوصول للنتيجة المطلوبة

[خالد1111]

اخي الكريم اكثر من اللحوم والبروتينات وشرب الماء واكل الفواكه وانصحك بعدم اكل اي مواد تزيد الطاقه
دكتور فيصل