السلام عليكم
لوقتي القصير حالياً اسمحولي ما استطيع اترجم المقالات هذه ولكن اي مساعدة او شيء غير مفهوم انا حاضر
مثلاً في اشخاص قاعدين يتمرنون 4 ولا 6 شهور ويحس انه عضلته ماتكبر او بشكل بطئ جداً اقرء هذا المقال لكي تعرف
http://www.muscleandstrength.com/art...ng-muscle.html
وللاشخاص الذين يريدون زيادة العضل والوزن بطريقة مناسبة وصحية
http://www.muscleandstrength.com/art...althy-way.html
تحياتي