1ـ كم أحتاج من البروتين في اليوم وكم مقدار الماء المضاف في السكوب الواحد؟
للشخص الطبيعي 0.8 لكل كيلو من وزن الجسم
لاعب كمال الأجسآم 2/3 لكل كيلو وزن الجسم
بنحط اقل الاحتمآلآت والأسهل يعني 2 * 86 = 172 جرام
والسكوب الوآحد من الوآي بروتين = 24 جرام
أي أنه 24 + 24 + 24 = 72 جرام
وهذا قليل مقارنة بالمطلوب - الا في حآل عوضت الباقي من التغذية الأساسيه
واذا الأكل صعب عندك او ماراح تضمن انك وصلت للمطلوب من البروتين
فا بنقول سكوبين في كل مره أي أنه 48 +48 +48 = 144 جرام
يعني يبقى لك 30 جرام بروتين ناقص فا راح تعوضه بالتغذيه الصحيحه إضافه الى الكارب والسعرات الحراريه
..
2ـ هل يكفى سكوب من السلتك قبل التمرين بربع ساعة وهل هو يزيد الوزن أم يعطى باور ويضخم؟
يفرق من Packets عـن Lbs على حسب المنتج اللي عندك
Container Size: 10 Packets
Serving Size: 2 Scoops (100 g)
Servings Per Container: 10
Container Size: 14 Packets
Serving Size: 2 Scoops (100 g)
Servings Per Container: 14
Container Size: 4.5 Lbs.
Serving Size: 2 Scoops (100 g)
Servings Per Container: 20
Container Size: 6.7 Lbs.
Serving Size: 2 Scoops (100 g)
Servings Per Container: 30
Container Size: 14 Packets
Serving Size: 2 Scoops (100 g)
Servings Per Container: 42
اذا Lbs = سكوبين
اذا Packets = باكيت واحد
بالنسبة لطريقة الاستعمال
سكوبين مرتين يومياً مع ماء متوسط مائل للبروده ولاترجه فقط اكتفي بخلطه - او مع العصير
اولا فترة التحميل تاخذ يوميا 4 مرات وفي كل مره 5 جرام اي الناتج 20 جرام يوميا لمدة خمس ايام
وبعدها تاخذ عادي يوميا مرتين
المره الأولى بعد استيقاضك والثانيه بعد التمرين مباشرة
نعم يزيد الوزن ويعطي باور ويعطي ضخامه ويحرق الدهون
..
بالنسبة للهروله مادري انت المفروض تنقص من وزنك 10 كيلو تقريبا وحاليا تفكر في ضخامه على متن !!
الا اذا هالوزن مابه شحوم وكله عضل هذا شي ثاني
عموما المشي والهروله الخفيفه ممتازين