ماذا اشرب بعد التمارين الرياضيه

[3aneed]

السلام عليكم يا شباب ارجو المساعده

ممكن اعرف ماذا اشرب أو أكل بعد مزاوله التمارين الرياضيه اللى هى الجرى والمشى والسويدى للتخلص من الكرش
على العلم بأننى لا أمارس رياضه كمال الاجسام

وشكرا

[ابو مهاا]

عصير عنب او برتقال عشان يعوضك واشرب ماء بالتمرين
بعد التمرين انصحك بسلطه وصدر دجاج مشوي او بيض مسلوق عدد 3 بياض بيض وسلطه او تونه ماء وشويه سلطه وبالتوفيق اخوي

[R . V . D]

حليب فرواله خالي دسم او موز وعدل مزاج

انا عن نفسي اشرب جركل او قالون فراوله او موز بعد التمرين

واذا ما تحب الحليب مالك الا عصير برتقال او انناس

وحنا مثلك الله يوفقك الى الان في التنشيف بس النتايج مالتنا

قوووووووووووويه قاعد اخسر وزن اخسر

[3aneed]

ألف شكــر يا شباب الله يعطيكم العافيه