السلام عليكم
تحياتي للجميع وكل عام وانتم بخير
اريد تاكيد/تصحيح:
1# هل وزن البار (الصدر/الاكتاف) 20 كيلو أم أقل؟
2# لو فرضاً اني استطيع التدرب على وزن 120 كيلو أرجل (وليس باوند) فماهو الوزن المناسب للصدر، هل هو النصف (يعني 50 كيلو) والاكتاف هل هي نصف الصدر (يعني 25 كيلو)؟
شاكر ومقدر