ماهو افضل جدول تدريبات تظهر نتائجه بسرعة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا جديد في كمال الأجسام لي فقط اسبوعين
سألت المدرب هل احتاج بروتين قلي لازم ما تاخذه الا بعد شهرين
استغربت انا اشوف كل اللي في المنتدى مافي احد قال كذا
مع العلم ان طولي تقريبا 169 ووزني 54 بعد الأسبوعين قبلها كان 52 وجسمي خالي من الدهون تقريبا
هذا اول سؤال
وثاني سؤال لي اذا كان لازم اخذ بروتين هل اعتمد على التقسيمة في الموضوع هذا ؟
http://www.montada.com/showthread.php?t=669882
ثاني سؤال لي
ماهو افضل جدول تدريبات تظهر نتائجه بسرعة
وثالث سؤال
هل في حالة التوقف عن البروتين بعد سنة من كمال الأجسام مثلا والتدرب بشكل شبه يومي تسبب لي ضررا
وما هي اضرار البروتينات على الجسم
وعلى فكرة المدرب اللي عندنا شكله ما يعرف شي يلزمني اني اتدرب بنفس الوزن 4 جلسات 10 مرات
وانا اشوف دا الشي ما يخش العقل
لأنه من جد المفروض الواحد يسوي 4 جلسات وينقص كل جلسة تكرار ويرفع وزن
ساعدوني وانصحوني انا جديد
ابغى افضل جدول وافضل بروتين
يديكم العافية
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة باك مان
