مداخله صغيره من شان الـ موضوع
______________________________________
ياحبيبي اقرا الموضوع زين انا قلت دقق على الاوزان لان لي شهرين العب حديد ومادري شلون بزود الاوزان وبالنسبه لجدولك
ابيك تقولي كم تمرين للصدر وكم تمرين للباي...
بـ النسبه لـ سؤالك , عندما اجاب الـ عضو Sultan Sam عن سؤالك اعطاك جدول تمارين و انت تختار الافضل لك
و انت سألت عن الاوزان
بـ النسبه للـ اوزان الـ معروف للـ كل انه يجب ان تبدأ بـ الـ بار لـ وحده
و عن زيادة الاوزان فـ انت الذي تختار متى تزيد الـ وزن و من الافضل ان تلعب بـ اوزان ثقيله اذا اردت ان تضخم الـ عضله , لأن الـ عضله يجب ان تكون ذو مقاومة كبيرة اذا اردت الـ تضخيم و الـ عكس في الـ تنشيف
و الـ تكرارات انا اقولك كيف تعمل , كون العب 4 جلسات لـ كل تمرين اذا كان سهل عليك و الـ تكرارات تكون 10 8,6,6
و اذا كان الـ مرين صعب اجعلها 3 جلسات و الـ تكرارات 10,10,8
ارجو ان اكون افتدك