السلآم عليكم ياشباااب ..
والله انا عندي مشكله .. تقدرون تقولون حطمتني وبقووهـ
أول مالعبت حديد كان وزني 69 .. ثم ارتفع الى 73 وانا لي 6 شهور العب حديد يوميآآ ..
والله تحطمت 6 شهور ماقدرت ازيد وزني الا 4 كيلوو فقط .
اول بروتين استخدمته وااي بروتين-علبته حمراء- .. وبعده (رشن بير 1000) وللحين مستمر عليه .. مع امينو 3000
البروتين استخدمه مرتين مع الحليب ..واخذ سكوب واحد في كل مره .. قبل والتمرين وقبل النوم
والاكل جيد . يعني في اليوم لابد من وجبتين دسسمه ..
---
لما اكون بالتاشيرت موو واضح العضل .. بس لما اكون مجرد من الملابسيكون شي بسيط واضح ..
كان جدولي ... صدر وباي - ظهر تراي - أكتاف ترابيس - ارجل سواعد ..
بس في رمضان غيرت الجدول . . الى .. صدر لحاله .. ثم باي وتراي .. ثم اكتاف ..ثم ظهر .. ثم ارجل وسواعد قلت ممكن يحدث تغير بس للاسف ماتغير شي ..
لما اشوف الشبااب اللي معي مشاء الله كل يوم تزيد اجسامهم .. اذكر الله .. بس اتحطم
تكفوووووووووون ابي ضخااامه .. ابي حلل ..
ملآحظة : الطول 180 الوزن 73 العمر 19 ..
وانشاء الله انتم اخوان وماراح تقصصرون .. وأنا ماكتبت الموضوع وطرحت مشكلتي لكم .. لاني شفت فزعتكم مع اعضاء المنتدى ..
تحياتي ..
رياضي متحطم