يعطيك العافيه على المعلومات الممتازه الي كثيرين ما يعرفوها وانا كنت منهم
بس ابي اسالك اذا ما عليك امر الحين السوبر ست اسويه اسبوع واحد فقط لعضلات الجسم كامله كل شهر او شهر نص طيب ابي اعرف كم جلسه العب في كل تمرين وهل يجب اني اغير تماريني عند كل سوبر سيت
واعذرني على الاطاله .....