الله يرحم والديك ويكثر من امثالك اخوي
ولكن شخص مبتدئ كيف طريقة تدريبه في الاسبوع الاول ؟؟
في مواضيع كثيرة نسمع عن 4 تمارين طيب يعني كم تكرار في التمرين الواحد ؟؟؟ وعلى الوزن الخفيف ولا الثقيل؟المبتدئ يلعب كم تكرار ؟؟ وعلى الخفيف ولا الثقيل ؟؟
يعني هذه الامور بالنسبة لكم تافهة ولكن المبتدئ مهموم وعقله متشتت ومايعرف كيف يطبق التمارين الاولى من هذه الرياضه
واللي يزيد الامر تعقيد ان اذا كان النادي مافيه مدرب !!! فما لنا بعد الله تعالى الا انتم وهذا المنتدى الجميل
نتمنى التوضيح والتبسيط لأخوانكم المبتدئين واجركم عند الله عز وجل