عضو كمال اجسام خبير 
هههههههههههههه ايه والله اليوم مخربها وراح بعد يعني محلل اليوم
للباور ارشح السوبر شارج + جاك3دي او على حسب كلام الاعضاء انمال ريج
طبعا ارشح السوبر شارج
وانا مناحيتي مامره اذكر انه سهرني
واذكر من طرائف
في رمضان هذآ سنه اخذت المكملات ومن ضمنها سوبر يعني كنت بتمرن بعد نصف ساعه وقلت خلني اتمدد في على السرير انتظر نصف ساعه تصدق عاد ماصحيت الا بعد ساعتين هههههههههه
بس فيه بعض الاجسام تأثر فيه
لاعب محترف
هلا بك اخويالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة u turn
الزاما محفز جيد ومنشط عام للانزيمات ولكنه ماله علاقة بالنوم
بس الله يعينك على السهر
اذا السوبر مزعجك وايد بدله بسوبر بامب وان شاء الله بيتحسن الوضع
عضو كمال أجسام خبير
افا عليك كلنا لبعض
اول 5 ايام تسمى فترة تحميل يعني تتخدم اول 5 ايام 4 جرعات مقسمه على اليوم مقدار ملعقة شاي صغيرة
يعني تأخذه الصباح وقبل التمرين بنصف ساعة وبعد التمرين وقبل النوم
تستمر على هذي الجرعات لمده 5 ايام فقط
لان فترة التحميل تخليك تستفيد من الكرياتين اسرع لان جسمك مخزن الكرياتين من فتره التحميل وبكميات
بعد ماتخلص 5 ايام اثبت على جرعه واحده اللي هي بعد التمرين اكيد راح تقول في نفسك ليش ما استخدمه قبل التمرين وهو يساعد على التحمل وشيل اوزان اكبر بقول لك ياغالي اصلا جسمك صار مخزن كرياتين من فترة التحميل لاتشيل هم والجرعه للي تاخذها بعد التمرين ريكفري لك واعادة نشاطك من جديد الا الكرياتين موجود باقي في جسمك راح تستفيد منه وقت التمرين
واذا تبغى تأخذ جرعتين قبل وبعد فلا بأس عادي
استمر لمدة شهر واقطع عنه شهر وهكذا حتى مايتعود عليه الجسم وماعاد يصير يفرز كرياتين طبيعي
واي استفسار تحت امرك لا يردك الا الكيبورد
عضو كمال اجسام خبير
الف الف شكرر يا اخوان
خلاص ان شاء الله بستعمل كرياتين على كلام اخوي رحال الجنوب " والتجربة خير برهان "
وحتى اليوم كنت اتكلم مع احد الاصدقاء ودعـم فكرة رحال الجنوب اني استخدم كرياتين مونوهيدرات ومدح لي فيـه ..
شكرا مره اخرى .. ما قصرتوا
بالتوفيق لكم ان شاء الله
‘
مابين طرفة عين وانتباهتها ~ يغير الله من حالٍ إلى حالِ
عضو كمال أجسام خبير
موفق ياوحش
بس اهم شي المويا كثر منها
عشان الكرياتين لازم تحتاج تشرب مويا كثير
اقل شي 3 لتر باليوم يعني 6 علب ابو ريال 3 لتر
واذا تقدر تشرب اكثر ممتاز
ضوابط المشاركة
