اخوي في ايام التحميل لاتوقف الكرياتين وبعد التحميل 5 جرام بعد التمرين و ايام الراحة في الصباح
و الواي بروتين في الصباح و بين الوجبات في ايام الراحة .. و قبل النوم يفضل كازيين بروتين .
اخوي في ايام التحميل لاتوقف الكرياتين وبعد التحميل 5 جرام بعد التمرين و ايام الراحة في الصباح
و الواي بروتين في الصباح و بين الوجبات في ايام الراحة .. و قبل النوم يفضل كازيين بروتين .
مرحبا ياشباب أنا حصلت كرياتين qualitine كيف يستخدم ولا نفس الشي 5 أيام 20 جرام وبعدين 5جرام لأن الهندي قال فقط 5جرام باليوم وقعد يخوفني إنه يأثر على الكلى مع العلم الحين مستمر فالواي بروتين والملتي فيتامين والأميجا 3 وأريد أبدي بالكرياتين اليوم وجزاكم الله خير
السلام عليكم اخوي
حبيت افيدك بسؤالك الأول عن البروتين شوف انا استخدمت الواي والبرو كومبلكس وعن جد الواي ولا سوالي ولا شي اما البروكومبلكس شي خطييييييييير وتاكد كل جسم يختلف عن الثاني وبالتوفيق
وعليكم السلام أخويأنا خلصت علبه واي بروتين والحين أريد أبداء بالثانيه إذا تنصحني أغير ممكن أغيرها بس أستفسر عن الكرياتين لأني حصلت هذه qualitine هل نفس الابتيموم ولا يفرق
اكيد الواي ويكفي ان المصارع جون سينا يستخدمه
بس جسم عن جسم يختلف
بس الافضليه للواي والبروكمبلكس
اللي يميز البرو
انه مزيج من البروتينات
يعني اذا مافادك بروتين الواي يمكن يفيدك بروتين البيض او الكازين
جزاك الله خير حد يفيدنا فالكرياتين يأخوان
اخوي الكرياتين هذا ما يحتاج تحميل ....فقط 5 جرام باليوم ... بعد التمرين مباشر و بعد 20-30 دقيقة خذ الواي بروتين .