أنا عن نفسي فطوري يكون عبارة عن 100 غرام من الشوفان اسخنها ع النار مع ربع لتر حليب وبعد ما احطه بالطبق احط عليه ملعقة إلى ملعقتين عسسسل طبيعي طبعا مع سندوتش بيضتين كاملة مع الجبنة ومرتديلا الديك الرومي
مرحبا بالجميع ...
وأشكر لكم مروركم ..
يعطيك العافية موضوع جدا حلوو
السلام عليكم
بالنسبة لشوفان كويكر هل يعتبر شوفان ابيض يعني مثل الخبز الابيض
لان يوجد انواع في السوق مكتوب على العلبة شوفان عضوي او اسمر
شكراً لك كابتن
انا باكل الشوفان كل يوم قبل ما بنام بساعتين بيخلينى انا زى القتيل وبحس بنشاط تانى يوم ^_^ وعلشان اللبن الى فيه بيخلى الواحد ينام اصلا
^_^ متشكرر ياكابتن ع الموضوع الاكثر من رائع << برب بروح اكل شوفان هع
لا حياة بلا شوفان
اقوم بخلط معلقتين شوفان مع معلقه ريري للأطفال بطعم البروتين مع معلقتين عسل مع معلقه نسكافيه بلاك مع موزه متقطعه قطع صغيره مع معلقه لبن خال الدسم مع معلقه بطاطس مسلوقه بودر على نار حتى تصبح جاهزه .. ومن ثم ارتاح ساعه ونصف واذهب للجيم احس اني نفسي اكل الحديد اكل هههههههههههههههههههه
الشوفان وجبة لا يخلوا صباح الا وتكون موجودة
فائدة كبيرة و صحة
شكرا لك و يعطيك العافية