استمعوا بالعربي جورج فرح: مدرب الأبطال|بطل مستر اولمبيا

[Branch Warren]

لقاءه اللي في الكوبت اغلب الاسئلة كانت عن التحضير لبطولة .... في لقاء له في نيوزيلندا مع كاي جريين http://www.youtube.com/watch?v=r1IPk...Yi4LVIwQ5LRmhQ لقاء شيق جداا و استفدت منه اكثر من الاول

[ABU ABED 1]

ماناسبتني المقابله لاني عرفت انه يهتم بالهرمونات كثير اكثر من البناء الطبيعي وهذا ماريحني "
خصوصـا اني مبتداء ومالي في هالامور الي ماينضمن جانبها "

شكرا لك على المقطع "
لاهنت "

[بن ماجد77]

لقاءه اللي في الكوبت اغلب الاسئلة كانت عن التحضير لبطولة .... في لقاء له في نيوزيلندا مع كاي جريين http://www.youtube.com/watch?v=r1IPk...Yi4LVIwQ5LRmhQ لقاء شيق جداا و استفدت منه اكثر من الاول

اشكرك جزيل الشكر على الاضافة القيمة و جاري المشاهدددة باستمتااع

جبتها في وقتك ياخي ,, مو جايلي نوم ومافي احلا من هالفيديو الحين

بالنسبة لموضوعي هو فعلا تكلم كثير عن الهرمونات و لكن ايظا تكلم عن الطبيعي و معلومات عامة

ماناسبتني المقابله لاني عرفت انه يهتم بالهرمونات كثير اكثر من البناء الطبيعي وهذا ماريحني "
خصوصـا اني مبتداء ومالي في هالامور الي ماينضمن جانبها "

شكرا لك على المقطع "
لاهنت "

العفو يالغالي و معروف محترفي كمال الجسام و لاعبي البطولات يعتمدون على الهرمونات الى جانب الاكل و النوم و المكملات و التمرين الشديد

ياريت تقرا نقاشنا فالموضوع فيه بعض المعلومات اللي تفيدك كمبتدأ و كل التوفيق لك

[srab9]

على كلامه هو بكليه وحده وكليته الثانيه جايها طلق وكبده مصابه بعد !!
رغم كذا عنده جسم ماشاء الله

وعلى كلامه كثره البروتين تضر
وقرامين قرامين ونص بروتين للكيلو الواحد تكفي الجسم

والكارب اهم شيء في كمال الاجسام
والبروتين الزايد يتحول كارب

وفتره التمرين المناسبه من 45 دقيقه الى ساعه
اكثر من كذا ينزل هرمون النمو

والافضل بعد التمرين مباشره الواحد ماياخذ كارب ولا ينزل الجي اتش
ياخذ بروتين والافضل الهيدرو او امينو والكارب بعد نصف ساعه

واذا عضله عندك ضعيفه عشان تكبر عندك
لازم تخفف التمارين عنها وتريحها


وشكرا لك يا ابن ماجد
افدتني كثير جزاك الله خير

[StronGest]

صراحه معلومات رائعه الف شكر على تنزيل المقطع ... ومعلومه الانسولين معروفه انها تنزل الجروث ... بس البروتين بعد التمرين ولازم هايدرو هاذي جديدة ... اتوقع تكون صحيحه بس مو لازم هايدرو ... وفي الاخير لازم تجرب وتشوف لان كل جسم وله خصائصه..وتشوف وش اللي يظبط معك... مشكور مرة ثانيه يالغاالي

[srab9]

صراحه معلومات رائعه الف شكر على تنزيل المقطع ... ومعلومه الانسولين معروفه انها تنزل الجروث ... بس البروتين بعد التمرين ولازم هايدرو هاذي جديدة ... اتوقع تكون صحيحه بس مو لازم هايدرو ... وفي الاخير لازم تجرب وتشوف لان كل جسم وله خصائصه..وتشوف وش اللي يظبط معك... مشكور مرة ثانيه يالغاالي

هو ماقال لازم هايدرو
هو يفضل الهايدرو

[واي بروتين]

طيب يااخوان وياصاحب الموضوع ابغى اجرب نفس كلام المدرب مع انه ماتكلم عن السعرات الحرارية ابغى اضخم على كلامة وزني 71 نسبة الدهون 13 الطول 175 ماعندى نشاط اخر غير الرياضة اللعب 4 ايام في الاسبوع من المحترف اللى يقدر يحسبلي السعرات الحرارية ؟ وهل 60% كاربوهدرات 35% بروتين 15% دهون هو المقصود من تقسيم المدرب من يقدر يحسبلي السعرات

[srab9]

والكارب اهم شيء في كمال الاجسام
والبروتين الزايد يتحول كارب

البروتين اذا صار كارب
على الاغلب يصير فات

^^
هذا على كلامه