السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
استشاره لاهل الخبره تعبت من المدربين وكلامهم: (
وزني 74 تقريبا وطولي185. .العمر 25،،اخر مره اخذت قياس الدهون كان 10% ولا اعلم الحين كم زاد
استخدم جلوتامين قبل التمرين وبعد فتره راح ابدا بالامينو 2222
بس مشكلتي بالاكل ما اعرف وش اكل كله دجاج وفول وبيض وتونه. . ومتى. .وبحكم عملي التقيد باكل معين صعب علي. .

ياليت تفيدوني ببرنامج غذائي ..وتنصحني مع الجلوتامين والامينو اخذ بروتين والا لا ؟ ولو اخذت اخذ اي نوع؟لان صار لي فتره العب وما استفدت شي يذكر
اسف ع الاطاله وشاكر لكم مقدما