عضو جديد
السلام عيكم
العمر: 21
نسبة الدهون : سابقا 17 حاليا 15,4
حبيت اعطيكم تجربتي في انقاص وزني من 79 إلى 65 في ثلاث اشهر تقريبا
طبعا ما استخدمت حوارق ولا بروتين ولا اي شي اخر فقط قاطعت المشوربات الغازية والسكر وقللت الدهون + 20 دقيقة هرولة بعدها حديد
وهذي النتيجة :-
قبل
بعد
طبعا الهدف كان انقاص الوزن فقط الان بدأت تضخيم مع ايزو 100
واعتذر عن عدم وضوح الصور
عضو نشيط
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
لا .. الصور واضحة ماشاء الله .. لكن فيه رعب في السالفة
انت فرطت في جزء من عضلات جسمك .. نزلت فات ونزلت من أنسجتك بعد صح ؟
أنا أسألك لأني ابغاك تقر معي او تكون ملاحظ فعلا على نفسك ..
سواء كان مشاهد ومحسوس من الصور
او من بيانات وزنك الجديدة .. ايش لون تنزل 14 كيلو جرام كاملة من وزنك القديم .. ونسبة الدهن فقط تنخفض بمقدار واحد ونصف تقريبا ؟!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
اذا نسبة الدهون الجديدة والقديمة هي ارقام صحيحة فعلا .. فأنت خسرت من هيكلك العضلي وبالضمان بعد
على الأقل انا أقدر يعني أناقشك بهذا وأجزم بناء على ارقامك الجديدة .. في حال اننا اختلفنا في قياس الصورة
واحيي فيك طرح التجربة والمشاركة .. لاتزعل من كلامي بالعكس خلينا نتكلم ونثري الجميع من خلال تجربتك
وحبذا لو تعلمنا كيف كنت مع الدايتنج ؟! ( ليتك تركت الهرولة بعد الحديد عشان الأدرينالين .. بكثير الكارديو افضل بعد الحديد من قبله .. وحتى بمتابعات الابحاث )
صباح الحب
عمران الخيران المارق
الذي لم يعرف الصالة الرياضية في حياته نهائيا الا بعد هذا البرنامج
بعد :
وقبل :
ون منث أونليشهر واحد فقط
خسارة 10 كيلو جرام بيوووووور فات
اهداء الى السلاتيح والعيون الديدان الذين لاتعدو معرفتهم واي بروتين آيزو 100 .. وكارديو 5 مرات في الاسبوع
وحساب السعرات وأهم شي مكمل الاكستند
عضو جديد
يعطيك العافية اخوي بوما وفعلا انا فقدت عضلات
لكن نسبة الدهون قبل ماني متأكد منها بالضبط احتمال فوق 18 لاني ماسويت قياس الا اخر شي بس حاليا 15,4
ومشكور على النصيحة
عضو كمال اجسام خبير
ما شاء الله عليك
واضح عليك الإصرار والمثابره
اتمنى لو تم طرح البرنامج الغذائي والتدريبي
وواصل إلى أن تصل لهدفك
عضو جديد
راي انت احد ضحايا السكس باك جسمك اول افصل الحين تحولت الى هيكل عضمي ونسبة الدهون مستحيل 15 هدا بلكثير 9 بس الشي الايجابي انك تخلصت من الدهون وتقدر تبتدي تبني عضل صافي واتمنى للك التوفيق
عضو جديد
بالفعل صار شكلك مرعب كأنك مررت بمجاعة !!!!
أولا من صورك الأولى لم يكن لديك مكسب عضلي كبير أساسا حتى تنشف وكان المفترض تستمر بالضخامة مع الحفاظ ع نسبة الدهون اللي بجسمك يفترض بلاعب كمال الأجسام مايدخل بمرحلة التنشيف إلا بعد مضي سنة إلى سنة ونصف متواصلة
عضو جديد
بعض الردود تافهه بحق ... قالك مرعب قوم بس قوم
الاخ الكريم نشكرك علي مشاركتك لتجربتك ..لدلك اتمني ان تكملها لنا لكي يستفيد الاخوان الراغبون في انقاص الوزن ..
عضو جديد
ماشاء الله تبارك الله ,
الي عنده عزيمه واصرار ينزل هالنسبه من الوزن , اكيد عنده عزيمه واصرار يرجع يرفع وزنه عضل وماتصعب عليك ان شاء الله بالتوفيق
عضو جديد
اي رجيم واي عضلات يابن الحلال وعظامك طالعة شغلك كله غلط لللأسف
عضو جديد
أشكر جميع الي ردو وشاركو
بالنسبة الي ماعجبهم شغلي ويقول مرعب وجريمة ومدري وش ,, كل واحد له هدف انا بديت اني نشفت وابدا ابني عضل صافي بدون دهون ,, واولا واخيرا جسمي كذا عاجبني حتى لو مابنيت عضلات
عضو نشيط
الا عاجبتنا مشاركتك وطرحك ونص .. ليش مو عاجبتنا
وانا يشهد الله العظيم ماقصدت لمن قلت في البداية انه السالفة فيها رعب .. يعني جسمك مرعب وصار مدري ايش على وصف الشباب فوق ..
اقصد السالفة فيها رعب السالفة فيها شائبة فيها شيء غلط .. طريقتك او عملك خلال برنامجك
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
معليش تذكرت موقف .. دخلت مرة المول وكانت فترة غداء .. ادارة المول طلعت في الاسياب وشافتني وقالي تعال ماتدخل هنا قسم المطاعم والعوائل
ولاتسوي لنا مشاكل مع الهيئة لو سمحت ؟! اتفضل امشي
قلت عجيب ؟ وليش مرتعب انت وش لابس انا ايش الغريب يعني ؟!
قالي : ايش لابس ؟! ياعمي انتا ايش مسوي في نفسك
أدري أدري هذا القسم مو خاص بالسوالف
آسف
عمران الخيران المارق
الذي لم يعرف الصالة الرياضية في حياته نهائيا الا بعد هذا البرنامج
بعد :
وقبل :
ون منث أونلي
خسارة 10 كيلو جرام بيوووووور فات
اهداء الى السلاتيح والعيون الديدان الذين لاتعدو معرفتهم واي بروتين آيزو 100 .. وكارديو 5 مرات في الاسبوع
وحساب السعرات وأهم شي مكمل الاكستند
عضو جديد
تنشيف جبار مشاء الله !
بس واضح انك فقدت نسبة عضل كبيره مع الدهون !
اتوقع نسبة الدهون عندك 8 الحين ! " اتكلم عن الصوره الي حاطها انت "
لاكن الحين راح تقدر تبني عضل صافي .. شد حيلك
عضو متواصل النشاط
نفس كلام الشباب
جسمك اول احلى المفروض بس نزلته ل 74 على الاقل
عضو جديد
الحين جسمك بدون دهون
فالمطلوب تبني عضل صافي وانصحك بالتالي :
ايزو 100 او هايدرو واي ( سكوب صباح )
و
هايدرو بلدر ( سكوب بعد التمرين )
واستمر ي بطل
ضوابط المشاركة
