انا اعتقد انه عادي ولكن بدون كثره لانك تحتاج كربوهيدرات للطاقه وبناء العضل انا عن نفسي كنت اخذ توست بر اسوي 2 تونه بالصباح
==
امس جدددت اشتراكي بالنادي بعد انقطاع شهرين وسويت فحص
نسبه الدهون الان 16.4 وبديت اليوم حميه افطرت تونه وبعدها بكم ساعه سكوب سوبر قينر لعب في بطني لعب