رأيكم بـ ( مكملاتي - جدول تغذيتي - جدول تماريني) الخاص بالضخامة
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
حبيت أخذ رأيكم بجدولي للضخامة .. طبعا هذه أول مرة اسوي لنفسي جدول
الجدول أغلبه من موضوع الوحش راشد Rashid.S
مع شوية تعديلات
- معلومات عني :
العمر : 30
الطول : 176
الوزن ( قبل البدء بالكورس تاريخ 6/ 3/ 2015) : 76.9
الدهون : لا أعلم لكن أظنها 12-15
وقت الدوام : فترتين ( من 8:30 الى 12:30 و من 4:30 الى 8)
حاولت قدر الإمكان اظبط الجدول
فترة النادي : من بداية 2014 يعني سنة و 3 أشهر
لكن هذه أول مرة أستخدم فيها محفزات
نظام الغذائي قبل هالفترة كان فاشل ودايخ
المعلومات الحالية :
الطول : 176
الوزن ( الأسبوع الثالث ) : 78
الدهون : تقريباً نفسها وأقرب الى الحد الأدنى
أولاً : الجدول الغذائي
http://store1.up-00.com/2015-03/1427035951791.jpg
ثانياً : القيم الغذائية :
http://store1.up-00.com/2015-03/1427035951922.jpg
ثالثاً : المكملات الغذائية :
http://store2.up-00.com/2015-03/1427036984051.jpg
رابعاً : جدول التمارين :
السبت : صــدر
الأحد : بــاي + سواعد
الإثنين : راحـــة
الثلاثاء : أكتـاف + ترابس
الأربعـاء : ظهــر
الخميس : تراي + أرجل
الجمعــة : راحـــة
ما استخدمت منتجات بور او منتجات فيها كافيين لأنها تؤثر على المحفزات مثل ماقال راشد فحبيت اجرب ألعب بدونها
الإجابيات :-
1- زيادة كتلة عضلية بشكل واضح في جميع الجسم وبروزها دائماً
2- قوة تحمل ورفع أوزان ماكنت متوقع أرفعها
3- ظهور بارز للعروق افضل من مكملات الباور بكثير ( استخدمت نو اكسبلود و سوبر تشارج وافتر بيرن فيول وما اظهروا لي شي )
4- تقسيم الجسم العلوي بشكل واضح
5- إنخفاض نسبة الدهون خاصة في منطقة الخصر بشكل واضح من أول اسبوع
6- بدأت تظهر السكس باك خاصة الفور باك ظهرت بسرعه
7- لا يوجد حالة عصبية , شهوة جنسية مجنونة , حكة في الوجه , لم تظهر حبوب مثل بعض الاشخاص اللي استخدموه والحمد لله
السلبيات :-
1- كثرة الحبوب ( والحمد لله اني مااخذت انيمال باك 12 حبة ولا كنت بأبلش )
إذا أحد عنده اضافه او تحسين للجدول أكون شاكر له
بالنسبة للسيرياس ماس اظن سكوب واحد كافي بالنسبة لي لو احط سكوبين اظنه بينقلب خلطة أسمنت وبيكون كثير
تحياتي و أشواقي
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Fares191
