شباب منو يعرف لعبة الاركيد ..
اللي اتطق هذا مال الملاكمه .. اللي تصور نفسك قبلها لول ..
شم اتييبون ؟
اصلا موجوده برا ؟
مراقب سابق
شباب منو يعرف لعبة الاركيد ..
اللي اتطق هذا مال الملاكمه .. اللي تصور نفسك قبلها لول ..
شم اتييبون ؟
اصلا موجوده برا ؟
عضو جديد
البارح قعدت اكلم المدرب المصري عن جداول التدريب اللي بالانترنت ... عاد بعد ما خلصت كلامي معه جاني بعد 5 دقايق
قالي انتا واد غاوي حديد ... و الدليل انك بتبحس عالنت خخخخخخخ
قلت له ايه و المطلوب ؟ قالي عندي لك حاقه ... حتفقرك ... حتخليك وحش .. بس انها خطره شويه !
قلت له هرمونات ؟ قال ايوووووووووه ... قلت له اقول توكل على الله خل اكمل تمريني بس خخخ
للاسف لا حسيب و لا رقيب على هؤلاء !
يعني واحد زيي عمره 18 سنه و مظهره يوحي بإنه لا يعرف مصلحه نفسه تجي تحمسه و تقوله ابعطيك شي يخليك وحش ! طيب فرضاً اني زي بعض الناس بالنادي طعوووووووس ما يعرفون شي ... و تحمست مع كلامه و اخذت هرمونات ! وش يبي يفيدني الندم
لا و مسوي ذمه .. اجل خطره شويه ! لا و الله شويات !
يا زين الاكل الطبيعي مع مكمل غذائي و رح تمرن و لا يكثر خخخ
عضو جديد
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة قووي مره
هع هذا بايعها الي بسمع كلامه .. بس أخوي ما قلت لي شنو أخطارها الهرمونات ؟
لأن انا سمعت أنها بتخلي الواحد وحش بـ أسبوعين هه صحيح ؟؟ <<<<<< " متحمس "
موفق خيو .. وصح كلامك المفروض ما يقول هالكلام المدرب .. لأن في أشخاص على طول بتجرب .
عضو جديد
يكفيك ان فيه ناس توفت بسببها - رحمه الله عليهم -هع هذا بايعها الي بسمع كلامه .. بس أخوي ما قلت لي شنو أخطارها الهرمونات ؟
وش دعوى يا اخوي و الله لو انك كفر و رحنا ننفخك ببنشري ^_*لأن انا سمعت أنها بتخلي الواحد وحش بـ أسبوعين هه صحيح ؟؟ <<<<<< " متحمس "
هي تخليك وحش بزمن قياسي لكن ما اعتقد انه ممكن احد يلاحظ تغير عليك في ظرف اسبوعين فقط !
عضو كمال أجسام خبير
هههههههههه بتخليك وحش بس مظهر يالغالي
ولكن لا سمح الله تاثرت صحتك الداخلية بتستفيد من شي اسمه وحش؟
وحتى ما رح تكون على ذاكرة الناس ههههههههه
الله يحفظك ان شاء الله
عضو جديد
شباب عندي عظمه الساعد بيدي اليمنى فيه منطقه صغيره تقريبا محيطها 2 سم احس فيها بألم اذا شلت اوزان !!!
بالتحديد احس بالالم اذا لعبت تمارين الباي سيبس , انا ودي اترك التمارين اللي تألم العظمه عشان ترجع طبيعيه , و بنفس الوقت متحسف ما ودي اضيع ايام بدون ما امرن عضله الباي سيبس خصوصا انها عضلتي المفضله
وش رايكم انتم ؟
و بما اننا نتكلم عن العظام ... انا يوميا اشرب لتر حليب ... هل هو مفيد للعظام و لا خلاص راحت علي خصوصا ان عمري 18 ؟
و بما اننا نتكلم عن الحليب خخخخخخ وش افضل كامل الدسم و لا قليل الدسم ؟ مع العلم اني العب تضخيم و احتاج زياده في الوزن
احس اني كثرت هذره هههه ايام سوري
عضو جديد
D
لأ .. في بسوريا أبرة تسمى الغوريلا .. تأخذها وتتحول وحش خخخ
بس مضمونها 1 من 100 .. :
عضو كمال أجسام خبير
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لتر مين الله يهديك انت بتفجر كبدك وبتجيب لنفسك هشاشة عظام
الحليب قلاص ونص يوميا يسد احتياجات شخص عمره 18 والكالسيوم مفيد بغض النظر عن العمر حسب علمي
والله واعلم
عضو مميز
الا وميجا 3 ممتازه عموما مثل ما رد البطل جيو
عضو جديد
يالغالي مكتوب على بعض علب الحليب الاحتياجات اليوميه من الكالسيوم يومياً لكل فرد؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لتر مين الله يهديك انت بتفجر كبدك وبتجيب لنفسك هشاشة عظام
الحليب قلاص ونص يوميا يسد احتياجات شخص عمره 18 والكالسيوم مفيد بغض النظر عن العمر حسب علمي
والله واعلم
عاد مكتوب الاشخاص بعمر 18 سنه يحتاجون 1300 جرام من الكالسيوم , و الاشخاص اللي عمرهم من 19 و فوق يحتاجون 1000 فقط .. طبعاً انا صنفت عمري على اساس ان عمري 19 . المهم
بما ان كل 100 جرام حليب فيها 100 جرام كالسيوم بمعدل جرام كالسيوم لكل جرام حليب هذا يعني ان 1 لتر ( 1000 جرام ) يحتوي على 1000 جرام كالسيوم
عشان كذا اتناول لتر حليب يومياً
لكن توي ادري عن هالمعلومه و انه يضر الكبد ؟ خصوصا ان اجدادنا كانوا يعيشون على حليب النوق
يا ليت يا شباب اللي يعرف شي عن هالموضوع ما يبخل علينا لانهم مهم جداً
عضو جديد
اخوي اشرب حليب وكثر وما جاك علي ..
من دخلتي في فترة الضخامة وانا اشرب ما يقارب لترين يوميا ...
التعديل الأخير تم بواسطة بطل أجسام ; 23-03-2010 الساعة 01:20 AM
عضو جديد
اجمل شي بالحليب انه مصدر بروتين رااائعاخوي اشرب حليب وكثر وما جاك علي ..
من دخلتي في فترة الضخامة وانا اشرب ما يقارب لترين يوميا ...
يعني لتر واحد حليب يعطيك 33 جرام بروتين ! يا سلاااااام
عضو كمال أجسام خبير
اوف لتر كامل وفيه بس 1000 جرام كالسيوم
اذا كان كذا الله واعلم لانه كثرت الكالسيوم مضره لكن بحالتك انت تشرب حليب كثير لكن الكالسيوم بالحد الطبيعي نحن عندنا بالبيت جميع انواع الحليب 100 ملي = 300 جرام كالسيوم وطالع فاشرب يوميا قلاص الى قلاص ونص ويسد كل احتياجاتي من الكالسيوم
والله واعلم
عضو جديد
السلام عليكم
الاسم : أحميده
العمر: 26
الطول:174 سنتيمتر
الوزن: 79كيلو
الدولة: الجماهيرية العظمى (ليبيا)
المدينة: طرابلس
الصالة: الرشاقة
التاريخ الرياضي : 1997-1999 فنون قتال ووشو (بنادي صرخة الحريه) نهاية 1999 تايكواندو نادي بلخير (لم يكن بديلا للووشو)2000-2001 حديد حر فقط في نادي المدينة بعدها سويدي وهرولة لأشهر ثم فترة ركود حتى ألى ماقبل شهرين فقط
(لم اتناول اي مكمل او منشط طيلة حياتي ماعدا الملتي فايتامين)
ايام التمرين: 3ايام في الاسبوع
صدر وباي وسواعد- ظهروتراي وبطن-اكتاف وارجل وبطن
مدة التمرين : من2 الى 2:30 ساعة
احسن عضلة: الصدر
عضو جديد
شبااااب ويش رايك بالحبوب الداينبل
