موضوع رائع جداً و تسلم ايدك مشكوور ع المجهوود الجبار ... تابع يا بطل
انزين انا وزني بالباوند 140 و البروتين حقي بكل سكوب 60 يعني قبل و بعد التمرين بيكوون 120 هل هذا زين بالنسبة لي ام لا
و شنوو هو الاهم الزيادة بالبروتين فووق الحد المطلوب يكوون زين ؟؟