تقدم ممتاز ما شاء الله , استمر يا بطل لكي تصل الى هدفك ان شاء الله
بالنسبة لجدولك التدريبي ارجوا ان تغيره لكي تستفاد اكثر مثل ما وضحوا لك الاخوة الاعضاء , مرن العضلة مرة وااحدة اسبوعيا و تمرن 3 او 4 ايام بالاسبوع كحد اقصى لكي تعطي فترة راحة كافية لجسمك و اهتم بالنوم الكافي ليلا و ابتعد عن السهر .
اما بالنسبة للمكملات فانها فقط مكملات و ليست منشطات و شتان مابين الاثنين فلا تخلط بينهما !!!!!
مكملاتك عليها علامة استفهام بصراحة و قسم منها زائد عن الحاجة و قسم منها استعمالها غير صحيح !!!
على العموم اذا اردت معلومات اكثر عن المكملات يمكنك ان تسالني في اي وقت و ان شاء الله ما اقصر معاك
تحياتي