مطبخ ( كمال الاجسام )

[وينج تشوان]

بسم الله ،، نبدأ أول وصفة

فطائر البروتين



المكونات (لتحضير 4 حصص) :
1/4 كوب حليب خالي الدسم (50 مل)
1/2 كوب بياض بيض
1 ملعقة صغيرة فانيليا
1 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
1 ملعقة كبيرة باكينج باودر
1 كوب شوفان (90 جرام تقريباً)
رشة ملح صغيرة
3 أكياس سكر دايت للتحلية (ستيفيا)
1 ملعقة صغيرة زيت زيتون

التحضير:
ضع جميع المكونات (عدا زيت الزيتون) في الخلاط ثم خلطهم بقوة
طاسة على تسخين متوسط ثم ضع زيت الزيتون و قم بتوزيعه على الطاسة بمنديل ورقي
ضع الخليط في طاسة القلي و اتركه دقيقة و نصف على كل وجه

الحقائق الغذائية (لكل حصة) :



بصراحة من أشهى الوجبات عندي خاصةً عندما أقوم بتوزيع ملعقة عسل نحل على سطح القرص

و أتمنى أن تنال إعجابكم



ملحوظة: الموضوع من مجهودي و كنت قد شاركت به في موضوع مشابه بأحد المنتديات الأخرى
عذراً على عدم وجود صور من تصويري

رر ر رررررررررررروعة والله بحاول اطبمقه مع تقليل السكر.