! حقق حلم الـ 6 بـــآك وازالة الكرش والترهلات !

[ابو عليوي]

حبيب والله بو راشد قاعد اطلع و طبق

[qmnda]

ازعجنااك يابوراشد وانت منت مقصر وفيك الخير من مواضيع وردردك علي الناس

ياطويل العمر انا عمري 26 ووزني 80 وطولي 180
وزني اول كان فوق الميه وجسمي خربان فوق كتوفي كني بزر صغير وتحت مكرش كني شايب ولا ادري وش اسوي امشي واطير الي تحت ولا اخش حديد واشد الي فوق
والجوانب ورا بظهري كبيره وصايره كنها كرش ولا ادري وش اسوي

[آبو رآشـد]

^^^

انت ارسلت لي صورتك على الخاص

والله يا الغالي مشكلك جسمك بسيطة جدا مع التمرين تبني عضل يرسم اكتافك وهاذ ما ياخذ معك 6 شهور ويعجبك جسمك العلوي وخذها مني ان شاء الله

المشكلة مو هنا المشكلة في بطنك تعاني من جلد زائد في مقدمة البطن بشكل كبير حتى لو طيرت الدهون بيبقى الجلد وهذا بسبة وزنك العالي الي عليك انت انك تطبق التمرين الى ان تشيل الدهون في الجوانب والدهون الامامية لكن الجلد بيضل مثل ما هو صعبة ينشد تحتاج عملية علشان تزيلة ولا سنين مع التمرين الى ان يشد معاك والحمد الله صدرك ما فية ترهل فقط بطنك

[qmnda]

<=---ابد ماضاق صدره

عمليه !!

مشكوره يابوراشد تتوقع لو ادخل حديد واشد الي فوق والي تحت تمارين سويديه معاا الاوبتكل والحاجات هذي ولا هروله وبس؟

[آبو رآشـد]

والله يا بعدي اعذرني لكن البطن الي عندك مو كرش بسيط من تحت الصدر الي عندك كرش اسفل البطن ونازل يعني جلد زائد نتيجة السمنة تقدر تتمرن كارديو او هرولة لكن الهرولة او السير فقط ما يحتاج سيكل ولا ستيب مشين الا ان كان عندك دهون في الارداف او الفخوذ

على العموم حتى لو جاء على بالك العملية لا تسويها الحين الا لما تشد جسمك وتشيل كل الدهون في في الجوانب والظهر والبطن الامامي واعرف تماماً ان كانت المشكلة دهون فهذي تروح بسرعة المشكلة مو في الدهون المشكلة في الجلد صعبة شدة وياخذ فترات طولية جدا

الله يسهل عليك

[qmnda]

ماقصرت يابوراشد وجزاك الله الف خير

[كحيل العيون]

يعطيك العافيه ... على الموضوع .. من اول المواضيع اللي قريتها وجذبتني اني ادخل المنتدى ك عضو

الشرح وافي والتمارين مع الاصرار لبلوغ الهدف سهله ان شاء الله

في انتظار كل طرح جديد منك ياكبتن
(طبعا كبتن لاني حاليا امشي على جدولك) ههههههه

اخوكم الصغيرون كحيل العيون

[Golf Lover]

السلام عليكم استاذنا أبو راشد

بس عندي استفسار بسيط لو تتكرم

انا طبيعي اول ما ادخل الجيم , العب على السير لمدة مابين 30-40 دقيقة يوميا
طبعا طولي 178 ووزني 80

السؤال هنا : بما اني بعد تمرين الحديد احيانا يكون حيلي طايح فما اقدر اكمل تمارين البطن واحيانا اكسل , فصرت اتمرن بطن بعد الكارديو وبعد البطن اخش حديد

كدا صح ولا غلط ؟

[Muhannad12345]

السلام عليكم
أنا عاجز عن شكرك ياأستاذ أبو راشد
وأنا بدأت هالبرنامج من البارحة وهو رائع جداً لشد البطن
والله يقدرنا على رد جميلك
أنا من سورية وعندي طلب :
ماهو جهاز الكارديو لم نسمع به قط في بلادنا
أرجو منك إرسال صور عنه على الإيميل التالي
E-mail: muhannad.star15@yahoo.com
ولك جزيل الشكر وفائق الإحترم

[Muhannad12345]

السلام عليكم
شكراً ياأستاذنا على الموضوع الرائع والمفيد
أنا بدأت بتنفيذ هالتمارين من أسبوع وهي أكثر من مفيدة بس عندي سؤال
هل من الضروري تطبيق هذه التمارين كلها مابيمشي الحال إذا لعبت أول ثلاث تمارين بس
ملاحظة: أرجو تعليمنا تمارين الخصر
ولك جزيل الشكر وفائق الإحترام

[ssoms]

السلام عليكم و رحمة من الله و بركاته

يا خوي الموضوع جميل و متعوب عليه و الله يساعد و يسهل تساعد كل الناس

انا عندي مشكله و ابغي النصيحه منك و انا متاكد انك مابتقصر

انا طولي 181 و وزني بين 75 و 78
قبل 3 سنوات كان وزني 115 تقريبا او اقل شويه طبعا مع الرجيم الشديد وصلت 69 و بعدين وصلت الى هذا الوزن الحالي وهو 78 المهم جسمي فيه ترهلات او يمكن جلد متمدد من اثر الوزن الزايد بس الحين ما اعرف كيف اشيل هذا الترهل او الجلد الزايد الترهلات من الصدر الى البطن
طبعا الرجيم كان من غير اي رياضه فقط الامتناع عن الاكل
قل لي شو المطلوب او في امل اشيل الترهلات او الجلد الزايد من غير عمليات جراحيه


شكرا مقدما يا ابو راشد على الموضوع الطيب و في انتظار الرد

[آبو رآشـد]

السلام عليكم و رحمة من الله و بركاته

يا خوي الموضوع جميل و متعوب عليه و الله يساعد و يسهل تساعد كل الناس

وعليكم السلام

انا طولي 181 و وزني بين 75 و 78
قبل 3 سنوات كان وزني 115 تقريبا او اقل شويه طبعا مع الرجيم الشديد وصلت 69 و بعدين وصلت الى هذا الوزن الحالي وهو 78 المهم جسمي فيه ترهلات او يمكن جلد متمدد من اثر الوزن الزايد بس الحين ما اعرف كيف اشيل هذا الترهل او الجلد الزايد الترهلات من الصدر الى البطن
طبعا الرجيم كان من غير اي رياضه فقط الامتناع عن الاكل
قل لي شو المطلوب او في امل اشيل الترهلات او الجلد الزايد من غير عمليات جراحيه

الترهلات الناتج عن الرجيم الذي بدون رياضة هذا مصيبة وعلشان كذا نقول لا احد يسوي رجيم الا برياضة علشان يوفر على نفسة وقت بلانة مصيرة يرجع للرياضة


بالنسبة لمشكلتك عندك حليان حل سريع وحل بطي

الحل السريع هو التدخل الجراحي

الحلي البطي هو الدخول في الحديد علشان تملى ترهلاتك بالعضلات ويظبط جسمك لكن راح تعاني مشاكل في في ترهل البطن وبعض الاحيان الصدر

مع التدريب وعلى مر الوقت راح تلاحظ الترهل يقل وتلاحظ وجودج السيلوليت في جسمك نتيجة انكماش الجلد

بالتوفيق

[nabeelmohammed]

الأخ العزيز ابو راشد
ارسلت اكثر من رسالة الك على الخاص ولم تصلني رسالة رد منك اكرر طلبي لك طولي 184 ووزني 74 وخصري 33 ما التمارين المناسبة لي للحصول على المعدة في الجسم الفرنسي أدناه
ioqhy4rbawrm.jpg

[آبو رآشـد]

الأخ العزيز ابو راشد
ارسلت اكثر من رسالة الك على الخاص ولم تصلني رسالة رد منك اكرر طلبي لك طولي 184 ووزني 74 وخصري 33 ما التمارين المناسبة لي للحصول على المعدة في الجسم الفرنسي أدناه

هلا حياك حبيبي

انا ما اتعامل بالخاص

بالنسبة للتمارين موجودة في الموضوع يا وحش وموفرة ان كان لك كرش خش تنشيف وان كان مشدود بطنك فأدخل تضخيم وكل الحالاتين موفرة التمرين وطرقها

[غلاقطر]

جبتها على الجرح يابوراشد

الله كريم اشيل الترهلات وحقق الحلم وهو السكس باك


لاهنت على الموضوع القيم وجزاك الله عنا كل الخير والاجر