اخوي البارسا عندي لك كمن سؤال:
طبعا قبل لا تسألني عمري 26 سنة طولي 173 ووزني 68 ارغب بزيادة حجم العضلات دون تجاوز وزن الــ71 قدر الامكان
السؤال هو : انا أتمرن وقرأت عدة مرات في هذا المنتدى الكبير ان من الصحيح والسليم في عالم كمال الاجسام ان يكون جدولي التمرين اسبوعيا فقط اي انه اتمرن مثلا اربعة ايام فقط في الاسبوع وهذا مالا افعله انا اذ انني اتمرن 4 ايام واريح يوم واعود ابدأ الجدول من جديد فأيهما أصح رغم انني متوسط الأكل واستعمل واي بروتين جولد وسوبر امينو1000
السؤال الثاني : ينصح بتناول السوبر امينو 10000 قبل التمرين بساعتين ماذا لو اخذته وبعد نصف ساعة اخذت قيلولة لمدة ساعة هل هذا مضر بالنسبة ليي او مزيد لكرش او التعب ؟
السؤال الثال : الواي بروتين تناوله قبل النوم ألا يسبب هذا انتفاخ البطن و الكرش او ما شابه