" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[oOhimaOo]

بـآك
من بعد ماتش الكوره
_
مشاء الله عليك يابو علي ..عيني عليك بارده
ملك الاكتاف بلا منازع ..الله لا يضرك
وصادق بخصوص الفقرات ..لان المدرب كل يوم ينبه للشغله ذي
_
تذكرتك
نصحيه من محب
بالذات الاكتاف لا تحسب انها تتطلع بالاوزان العاليه..ولا تستعجل عليها
لان هي العضله الوحيده اللي ماتتحسن اوزانك فيها الا بعد فتره عكس باقي العضلات
فـ انصحك بالتركيز مهما كان الوزن ..وبتشوف نتيجه تسرك
بالنسبه لـ نظام الدروب سيت او السوبر ..ألخ
مقدر افيدك فيه لاني ما جربته قبل كذا..لكن اللي اعرفه ان يبيلها مستويات عاليه
..انت في اي صاله تتدرب؟

[صارم]

كيفك اخوى ابراهيم , وكيف التمارين معك ...

[بردان1]

بالذات الاكتاف لا تحسب انها تتطلع بالاوزان العاليه..ولا تستعجل عليها
لان هي العضله الوحيده اللي ماتتحسن اوزانك فيها الا بعد فتره عكس باقي العضلات
فـ انصحك بالتركيز مهما كان الوزن ..وبتشوف نتيجه تسرك

+1

ماشاءالله تبارك الرحمن الله لايضرك يابو علي : ) وحش الوحوش
ابي اسوي معك اجتماع تبادل واكتساب خبرات ابو علي هههههه
او ابي ادخل معك تدربن شهر واخذ السر بتاعك

الله لايضررررررك يارب وييزيدك قوة وصحه : )


اليوم لعبت ظهر
كان حليل الحمدلله

بكرا اكتاف : )

[oOhimaOo]

كيفك اخوى ابراهيم , وكيف التمارين معك ...

الحمدلله حالي يسرك يابو عبدالله
طمني عنك وعن الوالد عساكم بخير وفي افضل حال
بالنسبه للتمرين ..الحمدلله لاباس به الاسبوع ذا مخبط شوي ..ناهيك ان الصاله مقفله للصيانه لمدة ثلاث ايام
وبيني وبينك مافيني اروح اي صاله [زياره] ..مخليها كوره وخرجات
وان شاء الله السبت نرجع بــــــقوه..و اوزان جديده بـ اذن الله

[daughtry]

صادق ياكابتن بويكا
هاذي العضله لو طلعت اعتبر انها افضل من الصدر او تتساوى معاهـ في الشكل والهيبه
_
daughtry
شكراً لك ياكابتن منصور على الافاده
طيب ابي اسئلك انت ليه قلت انها عضله كبيره؟
اذا كان عشان تشريحها فـ تعتبر عضلة التراي عضلة كبيره لانها تنقسم الى ثلاث اجزاء؟
انا اللي مخلاني احتار ..ان اغلب الاجانب اللي شفتهم في مواقع الفيديو
تحس انهم معتبرين عضلة الكتف عضله صغيرهـ ..لان تمارينهم قليله لها
اضف الى ذالك ما يلعبون البار لـ كثرة الاصابات فيه او انه ممنوع بحسب ماسمعت

هلا اخوي سوري على التاخير , لان الاكتاف عضله كبيره حالها حال الرجل الصدر الظهر
ولو تبي تقيسها نقدر نقسم كل عضله كبيره ,
تدري بعض الاجانب منهم يلعبون يوم صدر واكتاف يوم اكتاف وظهر بس مايكثرون يعني 3 تمارين كافيه لكل عضله كبيره

ليش , على ما اعتقد والله اعلم لانه يلعبون تقسيم فقط + المحافظه على اللياقه البدنيـه من ناحيه الشكل المظهري
---

حتى فيه واحد اجنبي اعرفه , جسمه ما شاء الله مقسـم ومتوازن سألته عن برنامجه التدريبي ,
يقول اليوم الى العب فيه اوزان ثقيله اركض ركض كامل لمده 10 د الى ربع ساعه
واليوم الى العب فيه اوزان خفيفه اركض لمده 30 د الى 40
طبعا الركض يشمله الهروله والركض والمشي السريع
--
وسؤالك بخصوص البـار , البار الخلفي الحـر هذا خطر وممنوع دوليـا وتكلموا الاخوان عنـه
اذا تبي تلعب بار خلفي اكتاف شوف كرسي تستند عليه ظهرك والى يمسك البار والعب

[daughtry]

الحمدلله حالي يسرك يابو عبدالله
طمني عنك وعن الوالد عساكم بخير وفي افضل حال
بالنسبه للتمرين ..الحمدلله لاباس به الاسبوع ذا مخبط شوي ..ناهيك ان الصاله مقفله للصيانه لمدة ثلاث ايام
وبيني وبينك مافيني اروح اي صاله [زياره] ..مخليها كوره وخرجات
وان شاء الله السبت نرجع بــــــقوه..و اوزان جديده بـ اذن الله

لا تهمل تمارين الضغط
بالبيت على الاقل 40
وقسمها على 4 جولات

[السلطان..]

ماشاء الله وحش يا أبو علي.

أمس لعبت أرجل بنظام الدروب ست وكان تمرين جميل لعبت بأوزان حلوة

[صارم]

الحمدلله حالي يسرك يابو عبدالله
طمني عنك وعن الوالد عساكم بخير وفي افضل حال
بالنسبه للتمرين ..الحمدلله لاباس به الاسبوع ذا مخبط شوي ..ناهيك ان الصاله مقفله للصيانه لمدة ثلاث ايام
وبيني وبينك مافيني اروح اي صاله [زياره] ..مخليها كوره وخرجات
وان شاء الله السبت نرجع بــــــقوه..و اوزان جديده بـ اذن الله

الحمد لله صحة الوالد في تحسن ,

ونبي منك يالغالي تقرير بتجربتك ان شاء الله ,

واصل يااااوحش ..

لا تهمل تمارين الضغط
بالبيت على الاقل 40
وقسمها على 4 جولات

+1

أحسنت أخى الضغط والهرولة

مهمان جداً في فترة التوقف ..

[windows9]

السلام عليكم

واجهتني مشكلة في طرح استفساري في قسم الاستفسارات وقررت ان اطرحه عليكم هنا

عمري 18 سنة وطولي 178 ووزني 49 تقريبا واريد ان ازيد وزني بسرعة .اتمرن منذ شهرين ونصف في صالة الحديد بدون نتائج كبيرة تذكر بسبب عدم اهتمامي بجانب التغذية
نصحني صديقي بتناول بروتين نيترو تيك .
في انتظار نصائحكم وجزاكم الله خيرا

[بردان1]

السلام عليكم

واجهتني مشكلة في طرح استفساري في قسم الاستفسارات وقررت ان اطرحه عليكم هنا

عمري 18 سنة وطولي 178 ووزني 49 تقريبا واريد ان ازيد وزني بسرعة .اتمرن منذ شهرين ونصف في صالة الحديد بدون نتائج كبيرة تذكر بسبب عدم اهتمامي بجانب التغذية
نصحني صديقي بتناول بروتين نيترو تيك .
في انتظار نصائحكم وجزاكم الله خيرا

وعليكم السلام
اكتب موضوعك بالقسم العام وانا اسويله نقل

[windows9]

تم يا اخونا بردان

[مشاري الرياض]

مساء الخير شباب

كيفكم

من اليوم ورايح صديقي ابو علي ههههههههههههه

اليوم عندي راحه وانواع الفضاوه ولله يالنادي يضيع وقتك زي السلام عليكم

وع طاري الكتف انا اول اكرها وكنت احاول اشيل اوزان عاليه

بس نصحني واحد قالي شل وزن تقدر عليه وتطبق صح ولا تشيل عالي وتجيك اصابه

اقنعني وانا الحين الحمدلله ماشي بالطريق السليم الين ربكم يفرجها

تذكرتك ماشاء الله اجل اخيراً هذي يبيلها حفله لكسر الاوزان وفوق الكيكه دنبل هههههههههههه


موفقين شباب

[buraydawi]

حلو جسمك يابريداوي خاصة الذراع ، الله يحفظك

أيش تستخدم من مكملات ، وأعتقد انك تستخدم محفزات صحيح ..

وأن شاء الله راح أجيب صورة لي حديثة عما قريب ..

شكرا اخوي عيسى وجزاك الله خير ... وناطرين صورك يابطل
شف الموضوع هذا فيه كل شيء
: !~¤§¦ مسيرتي المتواضعة باللعبة مدعّمة بالصور ¦§¤~!
وترى موقف مكملات لي قرابة الثلاث شهور

صباح الخير

كيفكم

اليوم الحمد لله لعبت 30 مشي وبطن اول مره احسن اني لاعب بطن صح

وبعدها كملت سباحه

ابو علي ماشاء الله تبارك الله الله لا يضرك ويديم عليك الصحه والعافيه

وحش وكلام كبير السواعد والباي والتراي شغل عدل ماشاء الله

عقبال للابطال

هلا ابو دلع .. على راسي ... كيف المزيونة عساه تزقح
؟

سلآم يآ حلوين كيف حآلكم ؟

وخروآ عني اليوم أحس إني أقوى وآحد في الجيم

أخييييييييييييييراً قدرت أكسر أوزآن الأكتآف ^^

والله النفسيه عآل العآل لأنه زي مآتعرفون عندي مشكلة في الأكتآف زي أغلب الشبآب

طبعاً قدرت أكسر الأوزآن لأني لعبت بنظآم الدروب سيت قلت أغير الروتين وأجرب وبالفعل الحمدلله زبطت معي

بريدآوي مآشآء الله تبآرك الرحمن أحييك على عضلة الكتف يآبطل <~ متعقد منهآ ههههههههههههههههه

حبيبي والله تذكرتك .. جزاك الله خير .. وانت بطل مايحتاج .. والله الله بالحديد كسر ابوه ..الله لايضرك

اخوى ابو علي ماشاء الله تبارك الله

تقدم ممتاز واصل يابطل

نبي ضخامة ...

اهلين اخوي سعيد .. الي نبيه عيا البخت لايجيبه ههههههههههههه

بـآك
من بعد ماتش الكوره
_
مشاء الله عليك يابو علي ..عيني عليك بارده
ملك الاكتاف بلا منازع ..الله لا يضرك
وصادق بخصوص الفقرات ..لان المدرب كل يوم ينبه للشغله ذي

جزاك الله خير برهوم قلبي .. ماعليك زود يالغلا

+1

ماشاءالله تبارك الرحمن الله لايضرك يابو علي : ) وحش الوحوش
ابي اسوي معك اجتماع تبادل واكتساب خبرات ابو علي هههههه
او ابي ادخل معك تدربن شهر واخذ السر بتاعك

الله لايضررررررك يارب وييزيدك قوة وصحه : )


اليوم لعبت ظهر
كان حليل الحمدلله

بكرا اكتاف : )

هلا بعمنا الجديد.. تسلم والله .... الله يحييك تعال ادرس عندنا ونروح للجامعة وللنادي جميع ههههههههههههه

--------

هلا اخوي سطام ..جزاك الله خير .. كيفك وكيف اخوك سلطان

[مشاري الرياض]

هلا ابو علي

ابشرك الحمدلله تزقح وتنوز وتحب تركب البنوز .............

امممم افكر اصورها صوره حلوه وانزلها هنا بس للحين مالقيت لها تي شيرت هلالي يليق بدلع

[buraydawi]

هههههههههههههههههه تبي تخربه وهي صغيره