" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[.hamad.]

موفق خير بس مو كنها شوي متعبه وبعدين الأستشفاء لعضلاتك ماراح يكون تمام لأنك عارف انا التراي والباي راح يشتغل مع بعض التمارين << اذا كنت تقصد خمس ايام متواصله بدون راحه ..

اليوم انا راحـــــــه ...

كلامك صحيح يابطل بس الجدول بيكون يومياً ماعدا السبت والثلاثاء راحة
طبعاً البطن بيكون على فترتين مرة الصبح ع الريق ومرة بعد التدريب بأوزان << نفس طريقة تدريب البطولات وهذا بيكون بس لمدة شهرين وبعدين نرجع نغير مرة ثانية لان البطن عندي عنيد اشوي من كثر الاكل خخخخ

الله يوفقنا وياك اخوي الغالي

[.hamad.]

ماشاء الله ياكابتن حمد

امورك بالسليم وتعرف تخطط صح ولا تضيع فرصه الله لا يضرك يارب ويجعلك من حال افضل لأفضل


اخوي GNC

انا اتوقع انه ياخذ يومين تدريب ويوم راحه و3 ايام تدريب ويوم راحه ولله اعلم

هاذي احلى دعوة من احلى كبتن
وتوقعاتك بمحلها يامشاري

الله يجزاك خير

[.hamad.]

ما بشرتنا يا كابتن حمد كم وصلت نسبة الدهون عندك وكيف كانت النتائج

الله يبشرك بالجنة قول آمين

النتايج ثابته لاني تصخنت هاليومين ولحين ثابت على وضعي ..

الوزن 93 كيلو
الطول 174
نسبة الدهون 13%

والعمر طبعاً شباب 22 سنة << راحت عليك يالشايب هههه

[GNC]

كلامك صحيح يابطل بس الجدول بيكون يومياً ماعدا السبت والثلاثاء راحة
طبعاً البطن بيكون على فترتين مرة الصبح ع الريق ومرة بعد التدريب بأوزان << نفس طريقة تدريب البطولات وهذا بيكون بس لمدة شهرين وبعدين نرجع نغير مرة ثانية لان البطن عندي عنيد اشوي من كثر الاكل خخخخ

الله يوفقنا وياك اخوي الغالي

انت تدري خاصتن المتقدمين عندهم فلسفه جميله وغريبه بالتمارين وخاصتن قبل البطولات وقد يستصعبها المبتدئين والمتقدمين ايضا والبعض يفسرها تفسير عكسي على الجسم بس بالنسبه لفلسفتك تمام يابطل
والله يحميك من العين موفق خير يا اخوي

[GNC]

كلامك صحيح يابطل بس الجدول بيكون يومياً ماعدا السبت والثلاثاء راحة
طبعاً البطن بيكون على فترتين مرة الصبح ع الريق ومرة بعد التدريب بأوزان << نفس طريقة تدريب البطولات وهذا بيكون بس لمدة شهرين وبعدين نرجع نغير مرة ثانية لان البطن عندي عنيد اشوي من كثر الاكل خخخخ

الله يوفقنا وياك اخوي الغالي

انت تدري خاصتن المتقدمين عندهم فلسفه جميله وغريبه بالتمارين وخاصتن قبل البطولات وقد يستصعبها المبتدئين والمتقدمين ايضا والبعض يفسرها تفسير عكسي على الجسم بس بالنسبه لفلسفتك تمام يابطل
والله يحميك من العين موفق خير يا اخوي

[صارم]

السلام عليكم

كيف الحلوين , اليوم لعبت أكتاف وكان التمرين غير جيد بسبب

ظهور دمامل في الساعد ومفصل اليد الله يخارجنا ويكتب الاجر .

السلام عليكم

من بكرة ببدأ طريقة جديدة فالتدريب وهي عبارة عن 5 ايام فالاسبوع + يومين راحة
والطريقة هي عضلة فاليوم

ودي العب اوزان نفس اول بس الاحتقان تعبني ومضطر اتمرن لجل ماخرب جدولي حتى لو بأوزان خفيفة ..

اليوم راحة وبكرة اول يوم بيكون صدر وبطن

وعليكم السلام

هلا وغلا بالعم حمد , ماشاء الله ...

وسلامتك يالغالي وطهور بإذن الله .

^

اخوي سعيد وعليكم السلام
اهلا وسهلا بهالطلة : ) كيف صحتك وصحت الوالد .. عسى الله يخليه لكم

هلا بالغالي عمر , بشرنى كيف التمرين معك ياوحش .
تراى لسه الثورة ما أنتهت سيت تجديدها هخههه

والحمد لله أبشرك صحة الوالد في تحسن ..
وأسأل الله أن لا يريكم مكروووه .

[السلطان..]

ماشاء الله العيال كلهم شادين حيلهم الله يوفقكم إن شاء الله,

لعبت اليوم صدر فقط لاغير,>وكانت الصاله مزدحمة فقط على تمارين الصدر لأن الكل عنده صدر والعضله بردة من كثر ما احتري البار متى يفضي ولا الاحهزة,

المهم شكلي بعدل بجدولي شوي بقدم بعض العضلات وارجع بعض العضلات,

[S.alkalbani]

اليوم الحمدالله رجعت للتمرين

ولعبت صدر وباي الصدر لعبت سوبر عشان احرك العضله بعد قطعه دامت قريب الاسبوعين

وان شاء الله جدولي بيكون 5 ايام كل يوم عضله ويومين راحه

+موفق كبتن حمد والكباتن الله يوفقكم ويبعدكم عن الامراض والاصابات ومن الافضل للافضل ان شاء الله

[بردان1]

ههه سعيد الله يخليك ترا الشباب نسيوا الموضوع هههههه
لا ان شاءالله هالمره تجي مني قبل الثورة اذا شفت نتايج هالشهر ملحوظة راح انزل موضوع عن التحول خلال هالشهر مدعوم بالصور
لإن هالشهر غير عن كل مسيرتي السابقة من ناحية اهتمامي بالاكل ومن ناحية الصعود بالاوزان ومن ناحية كورس المكملات
بس ان شاءالله يارب استفيد الففايدة المرجوة

--
اليوم لعبت ظهر وسواعد ولله الحمد للإن التمارين ماشيه معي فل الفل


والجميع متحمس هالفترة عسى الله يقوووويكم يارب

[Booyaka]

^ ^
عمر ذابحتني صورة ميسي لين متى يتم يغمز حشا ماتعوره عيونه << خخخخ علشان مايسجل أهداف أكثر ذبحنا بأهدافه

[oOhimaOo]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخباركم يا شباب..مشاء الله تحديات و اوزان جديده ..الله لايضركم

بكرهـ افخاذ .. من التمارين الفضله عندي ...

[تذكرتك]

مشآري جالس اتمقل في ردك ربع ساعة عجزت افهمه اخر شيء عرفت انك تقصد النك نيم حقي [ تذكرتك ] ،،

ذكرتني مره دقيت على الكابتن احمد [ ذا روك ] عشآن أبغآه أشوف وش صار للمكملآت اللي طآلبهآ
المهم كآن يسألني "انت تذكرتك" وانا احسبه يقول اها تذكرتك فجلست أرد عليه "حلو، طيب وش صآر على البضآعة" وهو يرجع يسألني "انت تذكرتك" ههههههههه

يبغآلي أشوف لي صرفه في أسمي خخخخخخخخ

//

اليوم لعبت صدر والحمدلله التمرين كان جيد وصرت أركز إني ءأثر في العضلة المستهدفه قدر المستطآع [ ابر تشست، ميدل أو لور ]

اول كنت أركز ع الأوزان أكثر شيء ><" لكن الحين صرت اركز على الأداء الصحيح والتأثير على العضلة المستهدفه !

[Booyaka]

ماشاء الله أشوف المنتدى منور اليوم أثاري إبراهيم موجود

//

أحمد كأنه تغير شيئ بتوقيعك مدري كأنه الحجم او شيئ ، عموما اللي قاعد يعمل التمرين ماشاء الله عليه عضلاته كأنها درس هندسة مثلثات مربعات دوائر اللي يعجبك تحصله بعضلاته خخ وشوف العضلة بين الصدر والكتف صايرة حلوة مثلث برمودا

[oOhimaOo]

ياهلا وغلا بالنور كله
اخبارك اخوي عيسى
عاد اليوم سهران معاك هههههههههه لاني نمت كثير بسبب سخونه خفيفه في الصباح + الم في الحلق.. فـ توقعت ان العدوه نقلها لي عمر هههههههههه لان الشعب كله مسخن

[Booyaka]

^ ^
اووه ماتشوف شر يالغالي ، خخخ يمكن عمر نقل لك العدوى
عن سالفة السهر خلاص انا انام من وقت الساعة 2 بس خخخ يزعم من وقت
اما عن علومي تمام الله يسلمك قاعد أجهز توقيع شيئ خيالي توقيع ولا صار بالمنتديات عما قريب راح انزله