صوري :: لمن يشكك في قدرة التمرين المنزلي ::نتائجي مع التمرين المنزلي

[الغوريللا]

ياشباب الصدر عنده متباعد لدرجة ماهي طبيعية يا شباب هل هي الجينات ولا تمرينه غلط افيدوني تكفون

[برق 8]

ماشاالله عليك روعه بس ممكن تفيدنا عن مكملاتك ونظامك الغذائي

[achraf biceps]

machaa llah allah ywafa9ak

[humax2007]

انا اتمرن في المنزل وكل التمارين اللي العبها بالنادي متوفره عندي بالبيت
وعندي اجهزه قيمتها حوالي 7 الاف ريال
جهاز تمرين متعدد فيه تمارين سحب الظهر + الفراشه وقيمته 1699 ريال والوزن الاقصى 68 كيلو من محل umark
كرسي بنش مستوي + علوي + تمرين ارجل امامي وخلفي ب 499 ريال من umark
جهاز سميث ماشين شريته ب 1999 ريال من بيت الفالح والعب فيه تمرين كتف امامي وخلفي بار+ تمرين سكوات
بار اولمبي معاه 140 كيلو شريته ب 900 ريال من بيت الفالح
جهاز اوربتراك ب 799 ريال من بيت الفالح
جهاز العقله + المتوازي شريته من بيت الفالح ب 570 ريال
وعندي 2 بار عادي اللي ينفك وينركب فيه الاوزان + بار متعرج العب فيه بايسبيس + دنابل اللي تنفك وتتركب فيها الاوزان
وايضا فيه اوزان حره حوالي 120 كيلو وقيمتهم حوالي 800 ريال
يعني الحمد لله عندي صاله متكامله حتى اخواني يستفيدون منها ويتمرنون بأي وقت

[Egramm]

ماشاء الله واصل اخوي
بس عندي استفسار كم الاوزان اللي تشيلها