" جــGYM ــــيم المنتـــدى "

[MarwanJeeper]

شباب شو رايكم بكورس سيستانون مع وينسترول تقريبا 45يوم. وعندي جروث وما استخدمته بعدني

[Booyaka]

السلام عليكم

كيف الشباب ،،،

مشاري ، أنا بخير والتمارين يعني مو ذاك الزود اللعب من فترة لفترة
صارم ، الوجه بتحسن خخخخخ لجل عيونك النيو لوك
حاليا مستواي مو ذاك الزود يعني تذكر قبل يوم كنت اقول خلونا نسوي بطولة للمنتدى هنا كنت بقمة مستواي
لكن لأجل عيونك نرجع أحسن من قبل ان شاء الله

أحمد ، الله يهني الامارات أبكم ويهني شعبها بالامارات وقايدها ،،،

[mr.moohamed]

كيف حالكم يا شباب
الله يعطيكم العافية
أبيكم تجربون لو ما عليكم أمر تركضون 100 متر وإحسبوا الوقت
أبي أشوف لعيبة كمال الأجسام في حدود كم يركضوها
والله يعطيكم العافية تحياتي

[mr.dark.gym]

مـــــــــزاج مخي + الجسسسم منسدحين على السرير وحالفين ما يقوممو
تبآ لها من حاله ..

[mr.dark.gym]

أحمد ، الله يهني الامارات أبكم ويهني شعبها بالامارات وقايدها ،،،

كـــل عام وأهلنا أهل البحـــــرين بخ‘ـــــير

[ولد ابوظبي]

كل عام وانتم بخير يا أهل البحرين،،

وباك لأحلى منتدى استفدت منه الكثير..

تمريني هالأيام 3 ايام فالاسبوع شامل الجسم مع المحافظة على الأكل قليل الدسم دائما وذلك للمحافظة على مظهر عضلات البطن
بديت أحس اني فمرحلة المحافظة على وهذه بعد ماكملت قرابة الـ 3 سنوات من التمرين والمحافظة فالاستمرارية .. الحمدلله

من الآخر .. المهم ان العضلة تكون في نشاطها ومحافظة على شكلها ,, وماصرت ازيد فالأوزران علشان ابعد عن طرقعة مفاصل الجسم،، وانصح لكل رياضي في كمال الاجسام مايزيد عن الحد الي يتحمله جسمه

اليوم الأول
3 تمارين صدر +2 باي + 2 تراي

اليوم الثاني
3 ظهر + 2 اكتاف


اليوم الثالث
ارجل +سكوات+ بطن

والاسبوع الي بعده اغير فنوعية التمارين..

كل التوفيق

[mr.dark.gym]

السسلام عليكم ورحمه الله وبركاته ..

أخــــبار الوحووووش واخبار الاجواء الخنفشاريه وياكم ..؟

==
المتزوجين وعلى راسهم كتش صارم مزاعلكم لين ما يخلص البرد
وأحلى تحيهـ لحــــزب حلـــيب بالزنجـــبيل ..

[ولد ابوظبي]

الوحوووش موجودين مب زي الأول

شحـالكم يا أصحاب الحديد؟ هل من جديد؟

[mr.dark.gym]

الوحوووش موجودين مب زي الأول

شحـالكم يا أصحاب الحديد؟ هل من جديد؟

كل شيء تمام .. يومين وأدخل بطووله بأذن الله .. تحدي رفع اوزان

[صارم]

صباح الخيراااااات

كيفكم شباب

ابشركم مواصل بالتدريب ولله الحمد والشكر والوضع والجسم تحسن كثيرر .

ابو حميد : ماشاء الله يالله شد حيلك يابطل وانت ممثلنا بالمنتدى بالبطوله وبالتوفيق بتحقيق الاولى .

حبيبي قلبي : وحشتني وربي كثيرررررررررررر .

قبل كم يوم جتنى دعوة من احد الانديه للمشاركه وتمثيل النادي مع مجموعه لاعبين ببطوله برعايه الشباب . لكن لقرب موعد البطوله قررت عدم المشاركه

وبإذن الله هالسنه سادخل للساحه وبقوه ترقبو اسم صارم

تحياتي للجميع ..

[mr.dark.gym]

صباح الخيراااااات

كيفكم شباب

ابشركم مواصل بالتدريب ولله الحمد والشكر والوضع والجسم تحسن كثيرر .

ابو حميد : ماشاء الله يالله شد حيلك يابطل وانت ممثلنا بالمنتدى بالبطوله وبالتوفيق بتحقيق الاولى .

حبيبي قلبي : وحشتني وربي كثيرررررررررررر .

قبل كم يوم جتنى دعوة من احد الانديه للمشاركه وتمثيل النادي مع مجموعه لاعبين ببطوله برعايه الشباب . لكن لقرب موعد البطوله قررت عدم المشاركه

وبإذن الله هالسنه سادخل للساحه وبقوه ترقبو اسم صارم

تحياتي للجميع ..

هـــــلآ الذيب ..
فالك طيب .. المركز الثاني لا بأس فيه بالنسبه لمسابقه بسيطه على مستوى الصاله ..
والله يووفقك يالذيب ..

[صارم]

هلا بيك ياالغالي . غير الاول مانبي , وابشرك على مستوى الصاله حققت الشهر الماضي الاول


وبدز لك الصور بالواتس لو لسه عندك

[mr.dark.gym]

هلا بيك ياالغالي . غير الاول مانبي , وابشرك على مستوى الصاله حققت الشهر الماضي الاول


وبدز لك الصور بالواتس لو لسه عندك

مبروووك الذيب .. وحشش وانا اششهد
البطوله كانت عباره عن تحدي رفع اعلى وزن بالـ بنش برسس ولا ضغط صدر مستوي
الاول كان من نصيب الي اتمرن معه .. انا وصلت للـ 180 كيلو وبـــركنت جنب باقي الشباب اما هو كمل للـ 240 ..
الــــفرق كــــــــبير
فـ ان شاء الله المره الجايه في نص شهر واحد وقبل ما اروح البطوله بمسكه واربطه واخليه مكانه وااخذ الاول وانا مرتاح

[صارم]

ههههههههههه

ماشاء الله حلو يابطل , نتيجه طيبه .

يالله الطريق امامك وان شاء الله الجاي احسن .

الا حبينا وينه مختفى عسى ماشر , والا الغالي ابو تركي مشوري عذره معه

[mr.dark.gym]

ههههههههههه

ماشاء الله حلو يابطل , نتيجه طيبه .

يالله الطريق امامك وان شاء الله الجاي احسن .

الا حبينا وينه مختفى عسى ماشر , والا الغالي ابو تركي مشوري عذره معه

الله يوفقهم وين ما كانوو